Dampak Psikologi dari Victim Blaming dan Cara Menghentikannya

Para ahli psikologi menyatakan bahwa hampir dapat dipastikan korban dari tindak kekerasan merasa malu dan menginternalisasi luka, baik mental maupun emosional. Efek tersebut di luar dari dampak fisik dari kekerasan itu sendiri. Belum lagi, korban masih harus berhadapan dengan budaya victim blaming yang begitu kuat di lingkungan sosial.

victim blaming

Betapa sulitnya menjadi korban, mereka disalahkan oleh orang lain atas kekerasan atau luka yang menimpa dirinya. Budaya menyalahkan korban atau victim blaming memiliki dampak psikologis yang membuat korban sulit pulih.

Efek psikologis dari victim blaming

Tidak hanya di Indonesia, hampir di seluruh belahan dunia, tendensi untuk memandang korban sebagai pihak yang bertanggung jawab atas tindakan kekerasan yang terjadi pada mereka, masih kerap terjadi. Victim blaming menyiratkan bahwa kesalahan dari kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan seksual, atau tindak kekerasan lainnya, terletak pada korban, bukan pada pelaku. Cara pandang yang bukan hanya keliru, tapi memiliki imbas negatif yang sangat besar.

Di bawah ini beberapa dampak buruk dari budaya menyalahkan korban:

  • Korban akan merasa malu dan mempertanyakan perasaannya. Seolah-olah rasa terluka yang dialaminya menjadi tidak valid. Korban pun mulai percaya bahwa kekerasan terjadi karena kesalahannya. Hal ini akan semakin membuat korban menyalahkan diri sendiri dan terpuruk.
  • Korban akan kesulitan menceritakan atau melaporkan kekerasan yang dialaminya. Akibatnya, semakin sulit bagi korban untuk pulih dan semakin banyak pelaku kekerasahan yang tidak menjalani proses hukum.
  • Suatu tindakan kekerasan jadi terkesan sepele. Padahal, tindakan kekerasan, pelecehan seksual misalnya, benar-benar membuat hidup korban tidak akan pernah sama lagi. Korban harus menjalani trauma di sisa hidupnya.
  • Korban yang selamat dari suatu tindakan kekerasan justru jadi termarginalkan.
  • Kesulitan untuk memandang sesuatu secara objektif.

Victim blaming yang dilakukan secara kolektif telah menciptakan sistem yang tidak berpihak kepada korban.

Upaya menghentikan victim blaming       

Memahami mengapa victim blaming dapat terjadi, membantu untuk mencegah budaya ini terus berlanjut. Kecenderungan menyalahkan korban muncul sebagai upaya untuk menjauhkan diri dari tindak kekerasan tersebut.

Ada sebuah pemikiran yang bias, di mana mereka yang menyalahkan korban beranggapan bahwa dirinya tidak berperilaku atau berpenampilan seperti korban, maka dirinya tidak akan menjadi korban kekerasan. Untuk mempertegas pendapat tersebut, mereka pun menyalah korban, terutama pada sisi yang mereka pikir berbeda dengan dirinya.

Pemicu lainnya adalah kurangnya empati. Seandainya semua orang dapat memiliki empati, kecil kemungkinan seseorang akan melakukan victim blaming.

Lalu, kontribusi apa yang dapat dilakukan untuk menghentikan budaya menyalahkan korban ini? Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan:

  • Setiap kali Anda mendengar pernyataan yang sifatnya victim blaming, tantang opini atau pernyataan tersebut.
  • Jangan pernah memaklumi alasan di balik tindak kekerasan yang disampaikan pelaku.
  • Sampaikan kepada korban bahwa kejadian tersebut bukanlah kesalahan mereka.
  • Tuntut tanggung jawab dari pelaku.
  • Ubahlah pertanyaan “Mengapa korban tidak lari?” menjadi “Mengapa pelaku melakukan tindakan kekerasan?”.

Tiap kali kita berpendapat, ‘seandainya korban melakukan tindakan berbeda, sebelum atau saat tindak kekerasan terjadi’, berarti kita sudah turut serta menyalahkan korban. Sebab yang patut dipertanyakan adalah tindakan pelaku, bukan tindakan korban. Semoga rantai ini terputus di kita dan terbangun lingkungan yang lebih mendukung korban.

Read more

Apa Arti Warna Bibir Anda Menurut Kesehatan?

Setiap orang memiliki warna bibir yang khas. Biasanya, warna bibir ini merupakan bawaan lahir seseorang, menyesuaikan dengan warna kulitnya secara umum. Akan tetapi, dipengaruhi oleh gaya hidup, warna bibir dapat berubah.

Ada banyak faktor yang membuat warna bibir seseorang berubah. Penyebab perubahan warna bibir yang instan, konsumsi makanan atau minuman tertentu misalnya. Selain itu, dalam jangka panjang, paparan sinar matahari, kekurangan nutrien tertentu, atau penyakit juga dapat mengubah warna bibir.

Oleh sebab itu, sisi medis memiliki pandangan tersendiri terkait arti warna bibir.

Arti warna bibir dari sisi kesehatan

Saat terjadi perubahan psikologis atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, warna bibir dapat berubah. Arti warna bibir yang berubah tersebut tidak selalu berbahaya. Tapi, tidak jarang juga perubahan tersebut mengindikasikan masalah medis yang serius.

Di bawah ini, arti warna bibir yang perlu menjadi perhatian Anda.

1. Biru

Munculnya warna biru di bibir dapat menandakan bahwa orang tersebut kekurangan oksigen atau sianosis. Pada kondisi ini, biasanya tak hanya bibir yang membiru, ujung jari tangan dan kaki juga akan berubah menjadi kebiruan.

Karena arti warna bibir yang biru adalah kurangnya distribusi oksigen di dalam tubuh, maka kerja jantung dan paru-paru juga akan terganggu bersama dengan munculnya warna bibir yang biru.

Kondisi ini dapat terjadi akibat tersedak, serangan jantung, syok, adanya sumbatan di saluran pernapasan, keracunan darah, dan lain-lain. Jika ada orang di sekitar Anda yang mengalami hal ini, segera hubungi unit gawat darurat di rumah sakit terdekat.

2. Hitam

Warna hitam yang muncul pada bibir biasanya dipengaruhi oleh gaya hidup, seperti kebiasaan merokok. Kadang bibir menghitam karena cedera yang menimbulkan luka, pecah-pecah, sampai rusak.

Pada kondisi lain, arti warna bibir yang hitam dapat juga tanda penyakit penyakit Addison. Suatu penyakit yang muncul ketika kelenjar adrenal tidak memproduksi cukup hormon kortisol dan aldosteron.

3. Putih

Warna bibir Anda dapat berubah menjadi putih pucat bila mengalami anemia. Kadang, bukan hanya bibir yang pucat, melainkan seluruh wajah, hingga dinding mata, mulut, dan kuku.

Arti warna bibir putih juga dapat berupa tanda adanya infeksi jamur mulut atau oral candidiasis yang berlebihan. Biasanya, jamur ini tumbuh di lidah dan pipi bagian dalam. Akan tetapi, tidak tertutup kemungkinan jamur tumbuh di bibir, gusi, dan langit-langit mulut.

Di samping kedua kondisi medis di atas, tekanan darah rendah, masalah peredaran darah, hingga kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan warna bibir menjadi putih.

4. Bercak

Tidak hanya berubah warna keseluruhan, bibir juga dapat berubah menjadi memiliki bercak atau spotted. Pemicu kondisi ini sangat beragam. Di antara aneka penyebab, dua yang tidak membahayakan adalah paparan sinar matahari berlebihan dan konsumsi obat-obatan tertentu.

Mengapa kondisi tersebut tidak berbahaya? Sebab bercak pada bibir dapat hilang dengan sendirinya saat Anda sudah mengurangi paparan sinar matahari atau berhenti mengonsumsi obat pemicu bercak tersebut.

Meski demikian, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter jika mengalami hal ini. Sebab bercak pada bibir juga dapat menjadi tanda adanya penyakit kronis.

Apakah Anda mendapati ada perubahan pada warna bibir? Bila ada perubahan dan Anda tidak yakin arti warna bibir tersebut, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter, agar Anda dapat segera menerima perawatan jika dibutuhkan.

Read more

Hadapi Pacar Sibuk Kerja dengan Cara yang Elegan

Memiliki pacar yang sibuk kerja biasanya menjadi kendala atas ketidakharmonisan sebuah hubungan. Pasalnya, banyak di antara mereka yang tidak dapat membagi waktunya untuk pekerjaan dan menemani Anda. Hal ini biasanya bikin resah karena timbul perasaan tidak mendapat perhatian dan sebagainya.

pacar sibuk kerja

Meskipun begitu, sebagai pasangan yang baik Anda harus bisa memberikan dukungan penuh kepada pasangan. Untuk tetap menjaga hubungan agar tetap harmonis berikut tips yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi pacar yang sibuk bekerja.

Dapat Memahami Pekerjaan Pasangan Anda

Sebagai pasangan Anda harus mencoba untuk memahami dan mengerti bagaimana pekerjaan pasangan Anda, alih-alih memberinya beban baru dengan sikap ketidak-dewasaan Anda. Kendati demikian, Anda tetap dapat berupaya untuk menjaga hubungan tetap harmonis tanpa harus “mengganggunya”. Inilah beberapa cara elegan untuk menghadapi pacar sibuk kerja:

  • Mencintai Pasangan Apa Adanya

Ingat, yang harus Anda lakukan adalah jangan pernah memaksanya untuk berubah. Kalau saat ini dia sudah sangat menyatu dengan kesibukan dan pekerjaan, itu tandanya pasangan Anda benar-benar mencintai kegiatannya dan dia akan seperti itu terus. Jika Anda sungguh mencintainya, Andalah yang harus menyesuaikan diri. Anda harus menerima kenyataan bahwa dia akan selalu sibuk, bahkan ketika kalian sudah menikah nanti.

  • Menyibukkan Diri dan Hilangkan Rasa Insecure yang Berlebih

Ketika pasangan sedang sibuk dengan pekerjaannya cobalah untuk menyibukkan diri Anda dengan melakukan aktivitas-aktivitas positif yang dapat mengusir rasa kesepian. Dengan begitu Anda akan dapat menghilangkan rasa insecure. Melihat Anda yang produktif pasangan akan merasa bangga. Hal tersebut menunjukkan bahwa Anda merupakan pribadi yang mandiri dan tidak terlalu tergantung pada pasangan Anda.

Jika anda terlalu insecure, pasangan akan menjadi tidak nyaman dan merasa risih. Bangun rasa percaya terhadap pasangan dan mencoba untuk menciptakan atmosfer yang kondusif. Dengan begitu pasangan akan merasa bahwa anda begitu mencintainya. Berilah dia waktu untuk berfokus penuh pada tugas dan kewajibannya. Percayalah ketika waktunya sudah agak lega, pasangan pasti akan meluangkan waktu bersama Anda.

  • Memberikan Perhatian yang Pasangan Anda Butuhkan

Salah satu cara elegan untuk menghadapi pacar sibuk kerja adalah memberikannya perhatian yang dibutuhkan olehnya. Ketika pasangan merasa penat dengan pekerjaanya dan ingin bercerita dengan Anda, luangkanlah waktu sebentar untuk mendengarkan ceritanya.

Hal tersebut dapat membuat pasangan Anda nyaman karena perhatian yang Anda berikan. Perhatian yang semacam itulah yang dapat semakin mempererat hubungan kalian di sela kesibukan masing-masing.

  • Meluangkan Waktu Untuk Quality Time

Jika merasa sulit untuk menghabiskan waktu dengan pasangan Anda, maka akan lebih baik jika Anda menjadwalkan kencan dari jauh-jauh hari, supaya dapat mengatur jadwal dan mencari celah di antara kesibukan masing-masing. Anda juga bisa meminta padanya untuk meluangkan waktu satu hari, entah itu dalam rentang waktu dua minggu atau satu bulan. Buat kesepakatan bahwa hari itu khusus diluangkan hanya untuk Anda.

Beri pemahaman kepada pasangan jika nanti saat bersama, ia harus mengesampingkan urusan kantor karena hari itu adalah quality time kalian berdua. Selain keadaan darurat, cara ini dapat membuat hubungan kalian lebih sehat meskipun pacar sibuk kerja.

*** Mempunyai pasangan yang super sibuk memang betul-betul menguji ketahanan cinta kalian. Namun tidak perlu khawatir, Jika Anda tetap setia dan mendampinginya, apa pun tantangan yang kalian hadapi selanjutnya pasti bisa kalian lalui. Selain itu, kalian juga belajar saling percaya. Jadi tetaplah berjuang di sampingnya. Sehingga tidak perlu khawatir jika pacar sibuk kerja.

Read more

Perlukah Melakukan Rekonstruksi Kaki pada Kasus Flat Foot?

Apa itu flat foot?

Flat foot atau kaki rata adalah kondisi dimana bagian telapak kaki yang seharusnya melengkung menjadi rata. Biasanya, telapak kaki rata terlihat pada saat masih bayi atau balita. Hal ini wajar terjadi karena organ kaki di usia tersebut masih dalam proses perkembangan. Namun, menjadi tidak normal jika saat dewasa telapak kaki tetap datar, alias tidak memiliki lengkungan.  Seringkali, kasus flat foot ini adalah bawaan sejak lahir. Penyebab lainnya dapat berupa peradangan kaki, tendon robek, dislokasi atau perubahan posisi sendi, serta gangguan saraf. Penderita flat foot biasanya akan mengalami nyeri terutama di bagian tumit hingga alami kekakuan sepenuhnya. Rekonstruksi kaki bisa menjadi alternatif pemulihan kerusakan ini.

Seperti apa prosedur rekonstruksi kaki pada kasus flat foot?

Operasi rekonstruksi kaki perlu dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit dan mengembalikan fungsi lengkungan pada telapak kaki yang sebelumnya tidak ada. Pertama, dokter bedah akan memberikan anestesi umum di bagian kaki untuk mematikan rasa dan mengurangi rasa sakit pasca operasi. Saat operasi dimulai, dibuat tiga sayatan di bagian kaki, kemudian tendon yang rusak pada bagian punggung kaki diangkat dan diganti dengan fleksor digorum longus tendon (FDL). Prosedur ini disebut juga dengan rekonstruksi tendon tibialis posterior. 

Pada saat yang sama, dilakukan pula osteotomi kalkaneus, yaitu pemotongan tulang tumit untuk diperbaiki posisinya dengan sekrup logam. Hal ini karena dengan memposisikan kembali tulang tumit akan membantu meningkatkan potensi lengkungan pada bagian telapak kaki. Dokter bedah juga akan memasang plat logam di bagian atas kaki untuk meningkatkan lengkungan. Setelah operasi selesai, kaki akan diberikan gips hingga lutut untuk menghilangkan rasa sakit pasca operasi.

Berapa lama waktu pemulihan yang dibutuhkan pasca rekonstruksi kaki?

Setelah operasi, jika Anda sudah merasa nyaman dengan kondisi tubuh, dokter akan membolehkan Anda pulang. Tentunya, tetap diawasi  dan diberikan obat-obatan untuk mendukung pemulihan pasca operasi. Beberapa minggu pertama, Anda disarankan untuk memposisikan kaki lebih tinggi (di atas jantung) untuk mengurangi pembengkakan dan jangan terlalu banyak bergerak atau melakukan aktivitas berat, agar kaki tidak terbebani. Tidak kalah penting, hindari merokok dan mengonsumsi obat-obatan antiinflamasi, karena ini akan menghambat proses penyatuan tulang selama masa pemulihan.

Waktu pemulihan tiap orang bisa berbeda-beda. Umumnya, masa pemulihan pasca rekonstruksi kaki membutuhkan waktu kurang lebih 6 bulan, dengan pemeriksaan yang rutin ke dokter. Apabila hasil operasi sudah menunjukkan perkembangan yang baik, maka dokter sudah memperbolehkan gips Anda dilepas dan melakukan aktivitas sehari-hari dengan tetap hati-hati.

Apakah ada cara lain selain dengan rekonstruksi kaki?

Tidak selalu kelainan kaki rata disembuhkan melalui rekonstruksi kaki. Beberapa cara lain untuk memperbaiki kaki rata adalah dengan menjalani fisioterapi dan konsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS). Untuk fisioterapi, dilakukan dengan cara memberikan alat khusus berupa sol atau sepatu khusus sebagai latihan peregangan otot kaki. Adapun penyembuhan dengan obat antiinflamasi nonsteroid dilakukan apabila kaki rata disebabkan oleh rheumatoid arthritis untuk meredakan rasa nyeri akibat peradangan. Alternatif operasi rekonstruksi kaki dapat dilakukan apabila penyebab kaki rata adalah tendon yang rusak dan patah tulang. Dokter bedah akan memberikan terapi yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.

Catatan

Sebelum Anda melakukan operasi rekonstruksi kaki untuk memulihkan flat foot, konsultasikan dengan dokter bedah terkait prosedur dan keamanannya. Anda juga perlu mempersiapkan waktu serta dana operasi dan pemulihannya hingga benar-benar kaki sembuh dan dapat digerakkan seperti biasa. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan pasca operasi, segera kunjungi dokter untuk mendapatkan tindakan lebih lanjut.

Read more

Hal-Hal yang Didapatkan Saat Jalani Cinta Segitiga

Pendekatan merupakan salah satu metode yang dilakukan baik oleh para lelaki maupun perempuan ketika memutuskan untuk menjalani hubungan asmara atau percintaan. Seseorang bisa menjalani hubungan dengan satu orang atau lebih, tergantung pada prinsip yang dipegang, namun biasanya kondisi ini tak jarang membuat seseorang terjebak dalam cinta segitiga atau bahkan menjalaninya.

Meski demikian, tak jarang terdapat orang yang justru memang berniat ingin menjalani cinta segitiga seperti itu. Kondisi di mana terdapat tiga orang yang saling memiliki perasaan, kebanyakan keadaan ini lebih sering dialami oleh para perempuan yang dekat dengan beberapa laki-laki. Jika sudah nyaman, perempuan terkadang bingung dalam memutuskan pilihan.

Hal yang Didapat dalam Cinta Segitiga

Seseorang perlu memutuskan kepada siapa perasaan atau cinta darinya dimiliki oleh siapa, karena pada dasarnya seseorang tidak bisa mencintai dua orang sekaligus. Lebih dari itu, beberapa hal buruk justru hanya akan didapatkan seseorang ketika memilih berada dalam situasi tersebut, berikut ini di antaranya.

  • Selalu Berbohong

Seseorang yang berada dalam jalinan asmara ini akan selalu melakukan kebohongan, seperti misalnya menolak berkencan dengan pihak satu karena sudah memiliki janji dengan pihak kedua. Akan tidak mungkin untuk mengatakan sebenarnya, sehingga yang dilontarkan hanyalah alasan-alasan palsu.

Semakin lama menjalani hubungan ini, maka akan semakin banyak pula kebohongan yang dilakukan, untuk menutupi kebohongan sebelumnya. Terpaksa berbohong karena tidak ingin ada salah satu pihak yang merasa sakit hati. Namun, apakah seseorang akan terus berbohong demi menjalani hubungan asmara seperti ini.

  • Banyak Dukungan Emosi

Seseorang yang menjalani hubungan asmara ini merasa mendapat banyak perhatian dan bahkan dukungan. Otomatis juga akan merasa menerima lebih banyak rasa cinta, kasih sayang dan juga perhatian. Namun demikian, kondisi ini bukan tidak mungkin justru membuat seseorang yang menjalani hubungan ini bingung dalam memilih keputusan.

  • Merusak Persahabatan

Keinginan untuk menjaga dua cinta ini karena keduanya takut kecewa bila tidak menjadi pilihan, meski demikian hal itu sia-sia karena mereka tetap akan kecewa, bahkan mungkin sangat kecewa. Hal ini dikarenakan kedua pihak tersebut mengetahui orang yang sama-sama dicintai sebenarnya menggantungkan keduanya.

Orang yang terjebak dalam cinta seperti ini terkesan menggantungkan dua orang yang dicintainya, tak hanya itu ia secara langsung menduakan mereka. Akan lebih baik jika seseorang tegas dalam memutuskan mencintai salah satu di antara pihak tersebut. Mungkin salah satunya akan kecewa, namun itu merupakan konsekuensi yang harus ditanggung.

  • Sulit Memutuskan

Baik seorang laki-laki maupun perempuan yang terjebak dalam kondisi ini akan sulit dalam mengambil keputusan terkait pihak mana yang akan dipilihnya sebagai kekasih. Hal ini bisa dilakukan dengan cara menjaga jarak dari salah satu pihak, karena memang pihak tersebut bukan menjadi pilihan.

Namun demikian, hal ini tentu susah untuk dilakukan karena seseorang pasti sudah terlanjur dekat dengannya dalam waktu yang cukup lama. Akan muncul rasa kasihan dan takut untuk menjaga jarak dengan pihak tersebut, hal yang terjadi selanjutnya adalah seseorang akan tetap bertahan menjalani cinta segitiga tersebut tanpa tahu akan berakhir kapan.

Cinta model begini memang terlihat rumit, sehingga seseorang pun akan sulit dalam mengambil keputusan. Seseorang mungkin akan tetap menjalaninya meski harus bekerja keras, atau mungkin akan mencoba mengakhiri meski tahu rasa sakit hati muncul dan menjadi konsekuensinya.

Read more

Lakukan Hal Ini Ketika Batuk Pilek 

Batuk pilek adalah penyakit pernapasan yang paling menular dan juga paling populer, karena hampir semua orang pernah terkena penyakit ini.

Batuk pilek adalah infeksi virus pada hidung dan tenggorokan Anda, pada bagian saluran pernapasan atas. Biasanya batuk pilek tidak berbahaya, meskipun mungkin tidak terasa seperti itu. Terdapat banyak jenis virus yang dapat menyebabkan batuk pilek.

Kebanyakan orang sembuh dari batuk pilek dalam seminggu atau 10 hari. Gejalanya mungkin lebih lama jika Anda seorang perokok. Gejala batuk pilek biasa biasanya muncul satu hingga tiga hari setelah terpapar virus penyebab pilek. Tanda dan gejala, dapat bervariasi dari orang ke orang, hal ini termasuk:

  • Hidung meler atau pengap
  • Sakit tenggorokan
  • Batuk
  • Hidung mampet
  • Sedikit sakit tubuh atau sakit kepala ringan
  • Bersin
  • Demam ringan
  • Umumnya merasa tidak enak badan (malaise)

Kotoran dari hidung Anda mungkin menjadi lebih tebal dan berwarna kuning atau hijau karena pilek biasa terjadi. Hal ini bukanlah indikasi infeksi bakteri.

Meskipun banyak jenis virus dapat menyebabkan batuk pilek, rhinovirus adalah penyebab paling umum.

Virus masuk ke tubuh Anda melalui mulut, mata, atau hidung. Virus ini dapat menyebar melalui tetesan di udara ketika seseorang yang sakit batuk, bersin atau berbicara. Hal ini juga menyebar melalui kontak langsung dengan seseorang yang terkena batuk pilek atau berbagi benda yang terkontaminasi.

Meskipun batuk pilek bukan termasuk penyakit berbahaya, penyakit ini tentu membuat Anda dan tubuh Anda tidak nyaman. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk memerangi penyakit batuk pilek? Sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi antibiotik, untuk membuat diri Anda senyaman mungkin ketika batuk atau pilek, cobalah beberapa trik di bawah ini:

  • Minum banyak cairan

Air, jus, kaldu bening, atau air lemon hangat adalah pilihan yang baik. Hindari kafein dan alkohol, yang dapat membuat Anda dehidrasi.

  • Konsumsi sup ayam

Sup ayam dan cairan hangat lainnya bisa menenangkan dan melonggarkan mampet di hidung Anda.

  • Beristirahat

Jika memungkinkan, tetaplah di rumah jauh dari tempat kerja atau sekolah jika Anda demam atau batuk parah, atau mengantuk setelah minum obat. Hal ini akan memberi Anda kesempatan untuk beristirahat dan mengurangi kemungkinan Anda akan menulari orang lain.

  • Sesuaikan suhu dan kelembaban kamar Anda

Jadikan kamar Anda hangat tapi tidak terlalu panas. Jika udaranya kering, pelembab atau vaporizer kabut dingin dapat melembabkan udara dan membantu meringankan mampet dan batuk. Jaga pelembab tetap bersih untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur.

  • Tenangkan tenggorokan

Lakukan kumur menggunakan air asin. Larutkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dalam 4-8 ons gelas air hangat. Hal ini dapat meredakan sakit tenggorokan atau gatal saat batuk pilek.

  • Gunakan tetes hidung saline. 

Untuk membantu meringankan hidung tersumbat, cobalah tetes hidung saline.  Anda dapat membeli obat tetes ini di apotek, dan obat ini dapat membantu meringankan gejala, bahkan pada anak-anak.

  • Minum obat pilek dan batuk yang dijual bebas

Untuk orang dewasa dan anak-anak berusia di atas 5 tahun, dekongestan yang dijual bebas, antihistamin dan penghilang rasa sakit mungkin membantu meringankan beberapa gejala. Namun, mereka tidak akan mencegah pilek atau mempersingkat durasinya, dan sebagian besar memiliki beberapa efek samping. 

Meskipun batuk pilek biasanya sakit ringan, mereka bisa membuat Anda merasa sengsara. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah beristirahat, minum cairan dan menjaga udara di sekitar Anda tetap lembab. Ingatlah untuk sering mencuci tangan.

Gejala batuk pilek biasanya akan hilang dalam 7 hingga 10 hari. Gejalanya mungkin lebih lama pada orang yang merokok. Jika gejalanya tidak membaik, segera kunjungi dokter Anda.

Read more

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Penyakit Roseola

Roseola adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus. Penyakit ini muncul sebagai demam namun disertai dengan ruam pada kulit. Infeksi ini biasanya tidak parah dan menyerang anak-anak usia 6 bulan hingga 2 tahun. Roseola merupakan penyakit yang umum dijumpai, dan kebanyakan anak sudah pernah menderita roseola sebelum mereka masuk usia taman kanak-kanak. Dua jenis strain virus herpes menyebabkan roseola. Beberapa anak akan menderita roseola ringan dan tidak akan menunjukkan adanya indikasi sakit. Namun dalam beberapa kasus tertentu, anak dapat menderita beragam dan gejala tanda penyakit ini. Untungnya, roseola bukan penyakit yang perlu ditakuti. Sangat jarang kasus demam tinggi roseola menyebabkan komplikasi.

Gejala penyakit roseola

Gejala-gejala roseola yang paling sering dijumpai adalah demam tinggi tiba-tiba yang diikuti munculnya ruam-ruam pada kulit. Demam dianggap tinggi apabila suhu tubuh anak berkisar antara 38 hingga 40 derajat Celsius. Demam tersebut biasanya akan bertahan selama 3 hingga 7 hari, dengan ruam akan muncul setelah demam reda (dalam 12 hingga 24 jam). Ruam kulit tersebut memiliki warna merah muda dan bertekstur rata atau timbul. Ruam biasanya akan muncul pertama kali di perut, sebelum menyebar ke wajah, lengan, dan kaki. Kemunculan ruam tersebut merupakan tanda bahwa virus sebentar lagi akan mati. Gejala-gejala lain roseola di antaranya adalah rasa tidak nyaman, pembengkakan kelopak mata, sakit telinga, menurunnya nafsu makan, kelenjar yang bengkak, diare ringan, dan radang tenggorokan atau batuk ringan. Saat anak terpapar virus, akan membutuhkan waktu sekitar 5 hingga 15 hari sebelum gejala-gejala tersebut muncul. Dalam beberapa kasus, anak tidak akan menunjukkan adanya tanda-tanda penyakit roseola yang berarti.

Perbedaan roseola dan campak

Banyak orang salah mengira bahwa ruam kulit roseola dianggap sebagai ruam kulit akibat campak.Padahal, kedua jenis ruam tersebut sangatlah berbeda. Ruam campak berwarna merah atau coklat kemerahan, dan akan muncul pertama kali di wajah dan menjalar menyebar ke bagian tubuh lain. Sementara itu, ruam roseola berwarna merah muda dan akan muncul pertama kali di perut sebelum menyebar ke bagian tubuh lain seperti wajah dan lengan. Anak-anak dengan penyakit roseola akan merasa lebih sehat saat ruam mulai muncul. Berbeda dengan anak dengan campak, biasanya mereka masih sakit saat memiliki ruam.

Penyebab roseola pada bayi dan dewasa

Umumnya roseola disebabkan karena paparan terhadap virus herpes manusia (HHV) tipe 6 atau HHV tipe 7. Sama halnya seperti virus lain, roseola menyebar melalui droplet cairan kecil saat seseorang batuk, berbicara, atau bersin. Masa inkubasi roseola adalah 14 hari. Ini berarti anak-anak yang menderita roseola, namun belum menunjukkan tanda-tanda apapun dapat dengan mudah menyebarkan infeksi ini ke orang lain. Selain itu, meskipun jarang ditemukan, orang dewasa masih dapat terkena roseola apabila mereka belum pernah menderita penyakit ini sebelumnya. Pada orang dewasa, penyakit ini lebih ringan, namun mereka masih dapat menularkannya pada anak-anak.

Anak-anak dengan roseola umumnya akan sembuh dengan sendirinya setelah beberapa hari tanpa perlu adanya perawatan medis khusus. Pada beberapa kasus, roseola dapat menyebabkan kejang febrile. Dan dalam kasus yang langka, penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi serius seperti encephalitis, meningitis, hepatitis, dan pneumonia. Kebanyakan anak-anak juga akan mengembangkan antibodi terhadap roseola saat mereka menginjak usia sekolah, sehingga mereka akan kebal terhadap penyakit ini.

Read more

MPASI 4 Bintang, Kapan Waktu yang Tepat?

MPASI 4 bintang adalah MPASI menu seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein hewani, protein nabati, dan sayuran

Setelah bayi lahir, bayi tentunya harus dirawat supaya mereka dapat mengalami pertumbuhan yang baik. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah memberikan ASI (air susu ibu). ASI merupakan makanan pertama yang hanya dapat dikonsumsi bayi pada awalnya. Setelah itu, Anda dapat memberikan MPASI (makanan pendamping ASI), dan diikuti oleh MPASI 4 bintang.

Apa Yang Dimaksud Dengan MPASI 4 Bintang?

Bagi Anda yang tidak tahu apa yang dimaksud dengan MPASI 4 bintang, pada dasarnya merupakan istilah umum yang sering digunakan orang-orang pada saat memberikan makanan kepada anak mereka ketika mereka cukup umur.

Istilah ini, dalam istilah medis, disebut sebagai MPASI menu seimbang. MPASI 4 bintang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, serta sayuran. Keempat kandungan tersebut dapat Anda berikan kepada bayi pada saat mereka memasuki usia 6 bulan.

Mengapa Perlu MPASI 4 Bintang?

Ketika bayi memasuki usia 6 bulan, bayi akan memerlukan nutrisi tambahan seperti zat besi. Seiring bertambahnya usia, bayi memerlukan nutrisi yang tidak ada pada ASI. MPASI merupakan cara yang dapat dilakukan agar bayi dapat mengalami pertumbuhan sehingga mereka bisa mengkonsumsi apa yang pada umumnya dimakan orang dewasa.

Jika bayi sudah terbiasa dengan tekstur dan rasa, orang tua dapat menggabungkan makanan yang mengandung berbagai nutrisi agar bayi mereka dapat mencobanya.

Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan Tentang MPASI 4 Bintang

Sebelum Anda memberikan MPASI 4 bintang kepada bayi Anda, Anda sebaiknya perhatikan beberapa hal di bawah ini:

  • Kemampuan bayi

Anda dapat memberikan MPASI kepada bayi ketika mereka memasuki usia 6 bulan, dan memiliki tanda-tanda sebagai berikut:

  • Memiliki kemampuan menggerakan kepala dengan baik seperti mengangkat kepala tanpa bantuan.
  • Bayi mampu duduk dengan baik.
  • Bayi menunjukkan ketertarikan pada makanan dengan mengambil dan mencoba memasukkan makanan tersebut ke dalam mulut.
  • Bayi dapat menahan makanan yang telah diambil dan mengunyahnya.
  • Bayi menunjukkan rasa lapar dengan menunjukkan reaksi tidak tenang seperti gelisah meskipun telah mengkonsumsi ASI.
  • Pemberian ASI

Sebelum memberikan makanan kepada bayi, Anda perlu menyusuinya terlebih dahulu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi. ASI memasok setengah kebutuhan energi bayi ketika usia mereka berada di antara 6 sampai 12 bulan.

  • Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan itu penting, terutama jika Anda ingin merawat bayi. Pastikan Anda memberikan makanan yang sehat pada bayi agar mereka terhindar dari diare. Selain itu, Anda perlu mencuci tangan dan bahan yang akan digunakan untuk membuat makanan untuk bayi.

  • Kandungan bahan makanan

Untuk membantu pertumbuhan bayi, MPASI 4 bintang harus mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, dan sayuran.

  • Campuran makanan

Ketika bayi masih berada di bawah 12 bulan, Anda dapat memberikan gula dan garam seminimal mungkin supaya bayi mau makan.

  • Kematangan makanan

Hal lain yang perlu Anda perhatikan adalah memasak makanan secara matang. Makanan yang mentah seperti telur mengandung bakteri Salmonella. Hal tersebut merupakan salah satu sumber penyakit yang dapat memicu gangguan di dalam tubuh bayi.

  • Madu

Madu sebaiknya jangan diberikan jika bayi Anda belum mencapai usia 12 bulan, karena dapat meningkatkan risiko botulisme. Masalah seperti ini merupakan salah satu bentuk keracunan yang serius pada makanan.

Kesimpulan

MPASI 4 bintang dapat Anda pahami melalui informasi di atas. Anda bisa mencari berbagai sumber di internet untuk membuat MPASI 4 bintang. Selain itu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai prosedur yang perlu dilakukan jika Anda ingin membuat MPASI 4 bintang untuk bayi Anda.

Anda bisa memulai MPASI 4 bintang dengan porsi yang kecil. Jika bayi Anda menyukai apa yang Anda buat, Anda bisa mencoba cara yang berbeda dengan menggunakan bahan yang berbeda dan menambah porsi untuk bayi Anda. Hal tersebut dapat membantu bayi Anda berlatih mengkonsumsi makanan sebelum menjadi dewasa.

Read more

Terapi Sensori Integrasi

Pijatan bisa menjadi salah satu cara terapi sensori integrasi

Terapi sensori integrasi merupakan metode terapi yang dapat membantu anak yang mengalami gangguan sensori integrasi. Sensori integrasi merupakan proses organisasi dan interpretasi yang dilakukan oleh otak ketika menerima sensorik dari bagian luar tubuh manusia. Informasi sensorik bisa meliputi penglihatan, suara, bau, rasa, gerakan, dan sentuhan.

Sensori integrasi berkembang seiring perkembangan aktivitas anak, dan memiliki peran penting dalam proses belajar dan perilaku anak. Namun, pada sebagian kasus, sensori integrasi tidak berkembang dengan baik sehingga dapat menyebabkan gangguan pada proses belajar, perilaku, dan pertumbuhan anak. Gangguan sensori integrasi sering dialami oleh anak yang mengidap autisme atau masalah perkembangan lainnya.

Oleh karena itu, anak-anak yang mengidap gangguan seperti ini perlu melakukan terapi sensori integrasi. Dengan terapi ini, anak akan dihadapkan pada stimulus sensorik yang dilakukan berulang kali. Seiring berjalannya waktu, otak anak bisa beradaptasi dengan memproses dan memberikan respons terhadap stimulus sensorik.

Mengapa Terapi Sensori Integrasi Perlu Dilakukan?

Anak-anak yang mengalami gangguan seperti autisme dapat menyebabkan masalah yang mempengaruhi perkembangan dan perilaku anak. Hal tersebut dapat membuat anak kurang atau terlalu sensitif terhadap stimulus sensorik di sekitarnya. Oleh karena itu, terapi sensori integrasi diperlukan. Terapi sensori integrasi dapat membantu anak mengatasi kesulitan dalam memproses input sensorik.

Jenis-Jenis Terapi Sensori Integrasi

Terapi sensori integrasi dilakukan oleh ahli terapi okupasi. Menurut American Occupational Therapy Association, terapi sensori integrasi dibagi menjadi 5 jenis, antara lain:

  • Intervensi

Jenis ini dilakukan dengan melibatkan aktivitas dan peralatan untuk mengatur fungsi sensorik dan motorik seperti berayun dan memijat.

  • Akomodasi dan adaptasi

Jenis ini dilakukan dengan memberikan perlengkapan untuk membantu anak menyesuaikan diri dengan sekitarnya seperti menggunakan penutup telinga untuk mengurangi stimulus suara.

  • Program diet sensorik

Jenis ini melibatkan strategi sensori individual pada anak dengan pengaturan tertentu.

  • Modifikasi lingkungan

Jenis ini dilakukan dengan memberikan perlengkapan untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan seperti dekorasi yang menyenangkan.

  • Edukasi

Edukasi dilakukan untuk memberikan wawasan tentang hal yang perlu diketahui.

Terapi Sensori Integrasi Di Rumah

Beberapa aktivitas dalam terapi sensori integrasi juga dapat dilakukan di rumah dimana ahli terapi dapat mengajarkan dan menyediakan orang tua atau pengasuh informasi yang perlu diterapkan kepada anak supaya anak dapat terus belajar untuk mengembangkan diri.

Di rumah, Anda dapat mencoba membantu perkembangan anak dengan melatih cara-cara sebagai berikut:

  • Kepekaan terhadap penglihatan.
  • Kepekaan terhadap suara.
  • Kepekaan terhadap sentuhan.
  • Kepekaan terhadap cita rasa.

Risiko Terapi Sensori Integrasi

Sama seperti jenis terapi lain, terapi sensori integrasi juga dapat menimbulkan risiko pada anak, namun bergantung pada kondisi anak. Sebagian penelitian mengungkapkan bahwa terapi sensori integrasi merupakan cara yang efektif untuk membantu memperbaiki perkembangan dan perilaku anak.

Di sisi lain, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa terapi sensori integrasi dapat memicu efek negatif berupa peningkatan perilaku menyakiti diri dan gerakan yang dilakukan secara terus menerus (seperti tangan yang terus diayun). Meskipun demikian, para peneliti masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait dengan masalah ini.

Kesimpulan

Itulah informasi tentang terapi sensori integrasi yang perlu Anda ketahui. Jika Anda punya anak yang memiliki masalah psikologis, Anda dapat mencoba terapi ini. Namun, ada baiknya jika Anda berkonsultasi dengan terapis apakah terapi tersebut aman untuk dilakukan atau tidak. Pada prinsipnya, terapi ini juga dapat menimbulkan risiko yang perlu diwaspadai.

Terapi sensori integrasi dapat membantu memperbaiki pola hidup anak agar anak dapat menghadapi tantangan atau masalah tanpa mengganggu kondisi psikologis mereka.

Read more

Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak memiliki perbedaan kandungan nutrisi dengan susu biasa

Ada berbagai cara agar seseorang dapat menurunkan berat badan. Salah satu cara yang perlu diterapkan adalah mengkonsumsi makanan sehat. Ada banyak makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi, salah satunya termasuk susu rendah lemak.

Susu rendah lemak bisa menjadi susu alternatif dari susu biasa jika Anda ingin menurunkan berat badan. Susu tersebut tentunya memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan susu biasa.

Susu rendah lemak tidak hanya dapat menurunkan berat badan, namun juga dapat menyehatkan jantung Anda. Susu rendah lemak juga merupakan salah satu minuman yang mengandung banyak nutrisi.

Kandungan Pada Susu Biasa dan Susu Rendah Lemak

Menurut Dietary Guidelines for Americans melalui sebuah laporan, susu biasa dan susu rendah lemak mengandung nutrisi dan mineral sebagai berikut:

  • Kalsium.
  • Fosfor.
  • Vitamin A.
  • Vitamin B12.
  • Vitamin D.
  • Riboflavin.
  • Protein.
  • Kalium.
  • Seng.
  • Kolin.
  • Magnesium.
  • Selenium.

Yang membedakan antara susu biasa dengan susu rendah lemak adalah susu biasa mengandung nutrisi sebagai berikut:

  • 146 kalori.
  • 276 gram kalsium.
  • 7,9 gram lemak.
  • 4,6 gram lemak jenuh.
  • 7,9 gram protein.
  • 12,8 gram karbohidrat.
  • 183 mg omega-3.
  • 97,6 IU vitamin D.

Susu rendah lemak mengandung nutrisi sebagai berikut:

  • 102 kalori.
  • 290 mg kalsium.
  • 2,4 gram lemak.
  • 1,5 gram lemak jenuh.
  • 8 gram protein.
  • 12,7 gram karbohidrat.
  • 9,9 mg omega-3.
  • 127 IU vitamin D.

Susu rendah lemak memiliki keunggulan dalam kandungan kalsium, protein, dan vitamin D dibandingkan dengan susu biasa, sedangkan susu biasa lebih unggul dalam kandungan nutrisi lain yang disebutkan di atas, dalam jumlah takaran yang sama.

Kandungan asam lemak omega-3 mampu menyehatkan tubuh manusia, dan kandungan yang ada pada susu biasa jauh lebih tinggi dibandingkan dengan susu rendah lemak. Oleh karena itu, susu biasa jauh lebih unggul dalam memberikan kesehatan bagi tubuh seperti kesehatan jantung dan menurunkan risiko kanker.

Manfaat Susu Rendah Lemak

Meskipun demikian, susu rendah lemak dapat Anda konsumsi, karena susu tersebut memberikan manfaat sebagai berikut bagi tubuh:

  • Meningkatkan kesehatan tulang

Susu rendah lemak mengandung kalsium, vitamin D, dan fosfor yang tinggi sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang manusia. Hal tersebut juga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.

  • Mengurangi risiko berbagai penyakit

Manfaat lain yang diperoleh dari susu rendah lemak adalah dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti obesitas. Susu rendah lemak mengandung 8 gram protein yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

Protein whey dan kasein dalam susu tersebut terdapat kandungan asam amino esensial yang diperlukan tubuh setiap hari. Selain itu, menurut sebuah ulasan dalam Obesity Review, protein whey pada susu rendah lemak memiliki berbagai manfaat berupa penurunan risiko obesitas, menjaga kadar gula darah, meningkatkan metabolisme tubuh, mempertahankan massa otot tanpa lemak, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Efek Samping

Susu rendah lemak dapat memberikan kesehatan bagi tubuh. Oleh karena itu, susu rendah lemak merupakan salah satu minuman sehat yang bisa menjadi pilihan Anda jika Anda ingin diet. Meskipun demikian, Anda juga perlu ketahui bahwa susu rendah lemak memiliki efek samping seperti jerawat.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa susu rendah lemak dapat menimbulkan jerawat pada orang dewasa. Hal tersebut disebabkan karena susu tersebut dapat mempengaruhi hormon manusia, termasuk hormon insulin. Meskipun demikian, perlu penelitian lebih lanjut terkait dengan masalah tersebut.

Read more