Category Hidup Sehat

Kenali Penyebab Mulut Terasa Asam, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Pernah mengalami mulut terasa asam? Bisa jadi karena reaksi pada sesuatu yang Anda konsumsi, atau bisa pula menjadi indikasi Anda mengalami kondisi medis tertentu.

mulut terasa asam

Kondisi ini bisa terjadi kapan saja sehari-hari. Misalnya setelah batuk, setelah makan, atau karena penyebab lainyya.

Dalam dunia medis, adanya gangguan indera pengecap seperti mulut terasa asam, asin, atau pahit disebut juga dysgeusia. Meski sebenarnya kondisi ini bisa hilang dengan sendirinya. Akan tetapi pada beberapa kasus memerlukan perawatan medis.

Penyebab Mulut Terasa Asam

Penyebab mulut terasa asam ini beragam. Bisa akibat makanan, efek samping obat, atau gejala medis lain. Berikut beberapa penyebab sensasi mulut terasa asam, di antaranya adalah:

  1. Efek Samping Obat

Ternyata, sensasi mulut terasa asam bisa jadi disebabkan oleh adanya efek samping obat. Obat yang dapat menimbulkan rasa asam adalah:

  • Antiseptik
  • Obat penyakit jantung dan hipertensi
  • Obat untuk penyakit saraf
  • Kemoterapi
  • Obat asma
  • Antidepresan
  • Antihistamin
  • Obat untuk mengatasi infeksi, antivirus, antijamur, dan antibiotik

Sensasi rasa asam ini muncul karena dampak obat terhadap reseptor rasa yang ada di otak. Atau bisa jadi karena sisa obat di air liur.

  • Rasa Asam Karena Mengkonsumsi Makanan Tertentu

Sensasi rasa asam di mulut bisa disebabkan karena makanan yang asam. Seperti kedondong, lemon, kiwi, dan makanan asam lainnya yang menempel di mulut. Selain karena makanan yang memang memiliki rasa asam, bisa juga disebabkan karena makanan yang mengandung protein tinggi seperti susu, telur, yogurt, dan sejenisnya yang membuat mulut menjadi terasa asam.

  • GERD

Penyakit GERD atau refluks gastrointestinal merupakan gangguan yang terjadi akibat katup pada bawah kerongkongan terbuka sehingga menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Mulut bisa menjadi asam karena penyakit ini. Selain mulut, penderita GERD juga dapat merasa gejala seperti nyeri dada, sulit menelan, suara serak, batuk, adanya sensasi terbakar di tenggorokan, bau mulut, serta heartburn.

  • Merokok

Mulut terasa asam bisa disebabkan oleh kebiasaan merokok. Kebiasaan ini membuat indera perasa menjadi tumpul dan membuat mulut terasa asam dan meninggalkan rasa tidak enak.

  • Infeksi

Rasa asam yang terasa di mulut bisa mengindikasikan adanya infeksi. Misalnya infeksi telinga, tenggorokan, sinusitis, serta flu. Kondisi-kondisi ini membuat indera perasa Anda menjadi asam dan akan hilang seiring dengan membaiknya kondisi tubuh.

  • Mengalami Dehidrasi

Mulut yang terasa asam juga disebabkan karena dehidrasi. Mulut akan kering dan memengaruhi indera perasa jika tidak cukup banyak mendapat cairan. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum setidaknya 8 gelas sehari agar tidak dehidrasi.

  • Pertambahan Usia

Seiring berjalannya waktu dan bertambahnya usia, juga dapat memengaruhi rasa asam pada mulut. Bahkan indera perasa juga terpengaruh dengan menjadi tidak sensitif terhadap rasa tertentu lagi akibat penuaan.

  • Mulut Tidak Bersih

Mulut yang tidak terjaga kebersihannya bisa menjadi penyebab mulut terasa asam. Mungkin saja gigi atau lidah tidak dibersihkan dengan baik sehingga membuat kuman-kuman menempel dan menyebabkan penyakit mulut dan gigi.

  • Faktor Kehamilan

Saat masa kehamilan, ibu hamil biasanya merasakan berbagai perubahan, termasuk rasa asam pada mulut.

Untuk mengurangi mulut terasa asam ini, Anda bisa menghindarinya dengan minum banyak air putih, menjaga kebersihan mulut dan didi dengan benar, hindari makan makanan berlemak dan pedas, mengunyah permen karet yang mengandung bebas gula, berkumur dengan larutan soda kue, berhenti merokok, dan tidak menunda waktu makan agar asam lambung tidak naik. Sebenarnya mulut terasa asam ini tidak perlu dikhawatirkan jika hilang dengan sendirinya. Namun bila diiringi dengan gejala lain, itu patut Anda konsultasikan dengan dokter.

Read more

Kekurangan dan Kelebihan Minuman Herbal

Rebusan jahe dapat menjadi minuman herbal yang menyehatkan tubuh

Perkembangan zaman yang pesat tak lantas menggerus hasrat masyarakat untuk tetap bisa menikmati minuman herbal dalam menjaga kesehatan. Seperti yang diketahui bersama bahwa minuman ini terbuat dari berbagai bahan alami dan penuh khasiat, ekstrak bahan alami yang digunakan telah diproses higienis guna menghasilkan khasiat menyehatkan tubuh.

Meski demikian, beberapa di antaranya masyarakat merasa tetap ada celah kekurangan dari minuman berbahan herbal yang dikonsumsi untuk kesehatan. Salah satunya seperti seseorang akan merasa terdapat kandungan herbal yang tertinggal pada gigi dan mulut. Hal itu memang lumrah mengingat minuman ini diperuntukkan meredakan pegal linu hingga detoksifikasi.

Kelebihan Minuman Herbal

Mengonsumsi minuman dengan bahan herbal diyakini jauh lebih aman ketimbang konsumsi obat-obatan yang mengandung bahan kimia. Menang minuman bervitamin atau suplemen praktis dan banyak pilihan untuk menjaga kesehatan tubuh, namun tak menutup kemungkinan seseorang ingin mendapatkan kelebihan minuman berbahan herbal, seperti berikut ini.

  • Tanpa Efek Samping

Minuman dengan kandungan bahan herbal mampu menjaga daya tahan tubuh tanpa menimbulkan efek samping bagi peminumnya. Hal ini dikarenakan, bahan dan proses alami tidak membahayakan bagi kesehatan dan mengancam nyawa seseorang jika dikonsumsi secara rutin setiap hari.

Efek baik justru dirasakan tubuh, biasanya menjadi lebih segar dan bugar setelah mengonsumsi minuman berbahan herbal. Namun, perlu juga memerhatikan kadar dan dosis sesuai dengan anjuran yang ada.

  • Pengobatan Alternatif

Bahan herbal kerap dijadikan sebagai cara alternatif untuk menjaga kesehatan dan menariknya banyak yang berhasil menggunakan cara tradisional ketimbang medis. Tak heran jika banyak masyarakat yang beralih ke cara alternatif karena kandungan alami dari bahan yang digunakan termasuk pada minuman.

Pengobatan alternatif dengan bahan herbal lebih diminati karena efeknya langsung menuju ke akar dari penyebab penyakit. Selain itu, bahan herbal yang dikonsumsi dengan diminum mampu meningkatkan sistem imun pada tubuh menjadi lebih baik.

  • Murah dan Mudah Dibuat

Pada umumnya minuman berbahan herbal mudah untuk dibuat, bahkan seseorang tak memerlukan waktu dalam dam ribet dalam membuatnya. Selain itu, harga bahan-bahan herbal sangat terjangkau dan membuat banyak orang tidak ragu dalam membelinya untuk dijadikan sebagai minuman, seperti misalnya jahe yang dibuat menjadi minuman jahe hangat.

Kekurangan Minuman Herbal

  • Ibu Hamil

Masa kehamilan merupakan masa ketika para ibu harus berhati-hati dalam mengkonsumsi apapun, termasuk minuman dari bahan herbal. Dalam artian lebih luas, tidak semua minuman berbahan herbal bisa dikonsumsi oleh semua orang. Orang dalam kondisi tertentu harus lebih berhati-hati, salah satunya ibu hamil.

  • Izin Konsumsi

Tidak semua produk herbal mendapat izin dari BPOM RI agar dapat dikonsumsi semua masyarakat Indonesia. Penelitian ilmiah akan dilakukan terlebih dahulu untuk melindungi masyarakat dari kemungkinan kandungan zat yang berbahaya dari bahan-bahan herbal. Meski demikian, obat herbal yang turun-menurun biasanya tidak perlu diuji.

  • Konsumsi Berlebihan

Sebuah penelitian yang dipublikasi pada Canadian Medical Association Journal menyebutkan dampak buruk dari produk herbal termasuk dalam minuman. Konsumsi yang berlebih pada bahan tertentu bisa menimbulkan efek samping berbahaya bagi tubuh. Salah satunya adalah akar licorice yang bisa meningkatkan tekanan darah dan berujung sakit kepala.

Minuman berbahan herbal memang menyehatkan tubuh jika dikonsumsi setiap hati atau sesuai dengan anjuran. Selain bisa membantu tubuh tetap sehat, minuman berbahan herbal juga memudahkan proses penyembuhan seseorang yang sedang menjalani masa pemulihan.

Read more

Mengatasi Jerawat dengan Zinc Oxide, Efektifkah?

Mungkin istilah atau kata zinc oxide sangat asing ditelinga Anda, namun bahan ini sering kali digunakan sebagai salah satu kandungan pada berbagai produk kecantikan, seperti kosmetik ataupun sabun mandi.

zinc oxide

Zinc oxide merupakan senyawa organik yang dibuat dengan mengombinasikan zinc dan molekul oksigen. Lalu kedua elemen tersebut diupkan, dikondensasi lalu dibentuk menjadi sebuah bubuk putih yang halus dan mengkristal. Lalu apakah ampuh zinc oxide inni digunakan untuk menngatasi jerawat?

Hubungan Zinc dan Jerawat

Zinc atau yang biasa disebut seng adalah salah satu dari banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Terutama berfungsi untuk melindungi sistem kekebalan tubuh Anda dengan melawan berbagai sel-sel berbahaya.

Selain itu, seng juga dianggap dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dengan mengurangi risiko penyakit, serta masalah medis lainnya seperti jerawat. Daat dikatakan zinc oxide ini merupakan salah satu yang dapat Anda gunakan untuk pengobatan jerawat.

Bagaimana Caranya?

Zinc oxide akan membantu melawan virus dan bakteri. Meski banyak orang yang menggunakan kandungan seng ini untuk diet mereka yang terdapat suplemen. Zinc pun memiliki anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan beberapa tanda kemerahan dan iritasi karena jerawat yang parah. Bahkan zinc oxide pun dapat membantu mengurangi munculnya bekas jerawat. Seng oksida ini biasany terdapat pada kebanyakan obat jerawat yang berbentuk salep.

Pemberian krim jerawat pada perawatan berfungsi untuk menghambat terjadiny apenumpukan minyak pada pori-pori kulit. Selain itu, kelembaban pun akan terjaga sehingga dapat mencegah kekeringan kulit yang dapat berisiko terjadinya peradangan kembali, serta penuaan pun akan semakin cepat terjadi.

Efek samping zinc oxide

Meskipun dapat mengurangi peradangan dan jerawat, zinc oxide pun memiliki efek samping. Beberapa efek sampingnya yaitu:

  • Pembengkakan
  • Iritasi kulit yang semakin parah
  • Hipersensitivitas berupa ruam kemerahan
  • Ruam yang terasa gatal
  • Gangguan pernapasan
  • Nyeri kepala berat

Akan tetapi Anda tak perlu khawatir, karena tidak semua orang mendapatkan beberapa efek samping tersebut setiap kali menggunakan produk atau obat dengan kandungan seng oksida. Tetapi, jika Anda mendapati diri Anda dengan beberapa efek samping di atas, maka ada baiknya untuk melakukan tindakan untuk menghindari terjadinya efek samping yang lebih buruk lagi.  

Nah, selain mendapati zinc oxide pada krim ataupun obat oral, Anda pun bisa mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung zinc oxide yang juga dapat membantu mengurangi jerawat. Beberapa makanan yang kaya akan seng antara lain:

  • Kacang polong
  • Produk susu
  • Sereal
  • Tiram
  • Daging merah
  • Biji-bijian

Selain dapat mengatasi jerawat, seng oksida pun memiliki banyak sekali manfaat, seperti:

Melindungi kulit dari sinar ultraviolet. Tabir surya yang mengandung zinc oxide dapat melindungi kulit Anda dari paparan radisi sinar UVA dan UVB. Radiasi tersebut dapat menyebabkan kulit mengalami luka bakar.

Mencegah ruam popok. Hampir semua popok bayi mengandung zinc oxide karena, kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit bayi secara keseluruhan. Sehingga dapat mencegah terjadinya ruam popok pada kulit dan menghindari iritasi serta rasa tidak nyaman pada bayi.

Mencegah peradangan. Produk perawatan kulit yang mengadung zinc oxide dapat mencegah peradangan pada kulit. Sehingga kesehatan kulit lebih terjaga dan menghindari kulit dari infeksi. Salah satu perdangan yang dapat dicegah adalah eksim dan dermatitis. Menjaga kelembaban. Seperti yang terlah banyak diutarakan, bahwa seng oksida ini dapat menjaga kelembaban pada kulit. Kadar air dapat membantu mencegah kulit kering yang disebabkan oleh cuaca panas, kontak penggunaan sabun, paparansinar matahari karena ultraviolet dan akibat penyakit suatu peradangan.

Read more

Beragam Metode agar Berat Badan Turun, Apakah Efektif?

Ingin berat badan turun? Anda bisa mencoba beberapa cara yang efektif untuk membuat berat badan Anda menjadi lebih ideal. Namun, apakah produk-produk tersebut benar-benar berhasil menurunkan berat badan? Apa saja risiko dari kehilangan berat badan dalam waktu yang sangat singkat? Dan yang terpenting, apakah hal tersebut aman?

Sebelum mencari tahu lebih lanjut tentang efek samping berat badan turun secara drastis. Perlu diketahui terlebih dahulu, beberapa kategori umum cara penurunan berat badan. Pada dasarnya, hampir seluruh klaim penurun berat badan tersebut dapat dikategorikan menjadi empat kategori, yaitu:

1. Diet Menahan Lapar

Salah satu contoh diet ini adalah “master cleanse” yang dipopulerkan oleh Beyonce. Diet ini melibatkan air mineral, air perasan lemon, sirup mapel, dan cabe rawit untuk membantu Anda menurunkan berat badan melalui proses detoks.

2. Suplemen & Pil Diet

Saat ini sudah banyak beredar suplemen & pil diet yang mengaku dapat membuat berat badan turun drastis. Pada dasarnya, mereka mengklaim dapat menghambat adsorpsi nutrisi, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak.

3. Diet Sangat Rendah Kalori

Kategori lainnya adalah dengan menggunakan metode Very Low Calorie Diet (VLCD). Namun, jenis metode ini haruslah di bawah supervisi tenaga medis. Kebenaran dan keberhasilan diet ini kebanyakan merupakan pembelajaran dari orang-orang yang menjalani diet ini.

4. Krim, Alat Penurun berat Badan, dan Mantra Sihir

Masih banyak lagi cara-cara aneh dan meragukan yang diklaim ampuh untuk menurunkan berat badan secara drastis. Kebanyakan dari metode-metode ini mengaku dapat menggantikan diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan.

Apakah cara menurunkan berat badan dengan drastic ini efektif?

Menurut penelitian, cara yang sudah terbukti dapat menurunkan berat badan adalah Diet Sangat rendah kalori atau Very Low Calorie Diet dan operasi pengurangan berat badan. Selain itu, cara-cara lainnya dianggap belum teruji secara efektif mampu menurunkan berat badan secara drastis. Pada dasarnya, yang perlu Anda ketahui bahwa di setiap program penurunan berat badan, yang membakar lemak secara efektif bukanlah pil atau jenis makanan tertentu, tetapi pengurangan kalori yang disertai dengan olahraga secara teratur.

Lantas, apa saja risiko dari penurunan berat badan secara drastis tersebut?

  • Batu empedu, biasa terjadi pada 12%-25% orang yang kehilangan berat badan dalam jumlah yang banyak
  • Dehidrasi, yang dapat dihindari dengan meminum air dalam jumlah yang banyak
  • Malnutrisi, biasa diakibatkan karena kurangnya pemenuhan protein dalam waktu yang sangat cepat
  • Ketidakseimbangan elektrolit, sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian

Sebenarnya, baik penurunan berat badan secara drastis maupun obesitas sama-sama berbahaya. Untuk orang dengan obesitas, mungkin Very Low Calorie Diets dianggap sebagai cara yang paling efektif untuk mengurangi berat badan. Hal ini dikarenakan VLCD merupakan program yang diawasi secara medis oleh dokter selama beberapa minggu. Namun, tentu program ini memiliki biaya yang sangat mahal. Sehingga banyak orang yang berhenti di tengah-tengah program. Hal ini lah yang dapat memicu kembalinya berat badan kembali seperti sedia kala.

Read more

Begini Cara Memasak Adzuki Beans

Adzuki beans memiliki nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh

Kacang adzuki merupakan kacang yang memiliki rasa mirip dengan kacang merah, pada umumnya diolah dalam sup tumisan tetapi juga sering menjadi isian jajanan seperti moci. Adzuki beans memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan risiko diabetes hingga membantu mencapai berat badan ideal jika diolah dengan benar sesuai dengan anjuran.

Terdapat banyak jenis kacang adzuki, tetapi jenis yang paling populer adalah kacang adzuki merah dengan rasa manis yang bisa dikonsumsi siapa saja. Bahkan bisa digunakan untuk menu MPASI, kacang ini juga bisa diolah menjadi popsicle, es krim hingga irisan roti. Untuk itu diperlukan cara yang benar dalam mengolahnya agar tidak sia-sia.

Memasak Adzuki Beans

Kacang ini sering digunakan dalam masakan Jepang, China dan Korea, tetapi juga bisa digunakan masakan Asia lainnya. Selain itu, kacang ini bisa dipakai untuk pengganti kacang lain pada menu masakan ala negara-negara Barat, seperti Amerika. Kacang ini kaya akan protein dan rendah kalori, jika dibandingkan dengan kacang lain, termasuk kacang hitam, kidney dan lain sebagainya.

  • Rendam Kacang

Untuk mengolah kacang adzuki ini pertama-tama rendah terlebih dahulu dalam panci besar dan isi dengan air pada suhu ruangan selama satu hingga dua jam. Karena kebanyakan kacang jenis ini kering, setelah direndam kacang akan menjadi lebih lembut dan menghilangkan komponen yang larut dalam air yang bisa mengganggu pencernaan.

  • Ganti Air

Setelah kacang direndam, buang air rendaman dan ganti baru dari panci melalui sebuah saringan, bilas kacang beberapa kali menggunakan air mengalir. Pastikan sebelum mengembalikan kacang ke panci, tambah dulu air baru. Air yang dibutuhkan untuk merendam kacang harus setinggi 5 cm dan gunakan air yang dingin.

  • Menambah Bacon

Jika ingin menambah bacon pada kacang, lakukan setelah kacang dimasukkan ke dalam panci, potong bacon menjadi berukuran 2,5 cm dan taruh di dalam panci berisi air dan kacang. Bacon dapat memberikan aroma asap dan asin terhadap kacang, dapat menjadi tambahan yang baik jika ingin mengonsumsi kacang secara langsung.

  • Rebus

Rebus campuran kacang adzuki, bacon dan air, tutup panci dan biarkan hingga air mendidih dengan suhu tinggi. Biarkan kacang mendidih sampai lembut, setelah itu kecilkan api ke dalam posisi sedang dan biarkan kacang tetap mendidih sampai cukup lembut untuk ditusuk dengan menggunakan garpu, proses merebus ini hanya membutuhkan waktu 60 menit jika kacang sudah direndam sebelumnya.

Miringkan penutup panci agar uap dari kacang bisa keluar, lakukan hal ini setelah kacang selesai direbus atau sudah bisa ditusuk dengan menggunakan garpu. Tindakan ini dilakukan untuk menghindari penumpukan tekanan yang terjadi di dalam panci, setelah itu buang busa yang timbul di permukaan air secara berkala.

  • Tambahkan Bumbu

Olahan adzuki beans bisa ditambahkan atau dihidangkan dengan resep makanan lain secara langsung. Tetapi jika kacang memiliki sedikit rasa, olahan ini hanya tinggal ditambahkan beberapa bumbu sebagai penyedap rasa. Seperti misalnya, garam, lada hitam, bubuk bawang putih, cabai atau bumbu kesukaan yang lain.

Keringkan kacang terlebih dahulu, sebelum menambahkan bumbu guna memastikan bumbu meresap ke kacang dan kacang serta bumbu tidak hilang atau larut ke dalam air. Setelah beberapa langkah di atas selesai dilakukan, olahan kacang adzuki bisa segera dihidangkan untuk dinikmati bersama anggota keluarga lainnya.

Read more

4 Langkah Atasi Lutut Bengkak di Rumah

Lutut bengkak merupakan salah satu gangguan pada lutut yang terjadi akibat penumpukan cairan berlebih di sekitar sendi lutut. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti cedera yang berlebihan, trauma, ataupun sebagai bentuk komplikasi dari penyakit lain.

lutut bengkak

Penderita sebaiknya melakukan pemeriksaan ke dokter, khususnya apabila kondisi semakin memburuk setelah lebih dari tiga hari. Pemeriksaan bisa membantu untuk mengidentifikasi penyebab dari penumpukan cairan.

Mengobati lutut bengkak di rumah

Sebelum berkunjung ke dokter, Anda bisa melakukan berbagai upaya untuk meredakan pembengkakan pada lutut. Setelah pemeriksaan pun, dokter biasanya akan memberikan petunjuk berupa langkah-langkah mudah untuk mengoptimalkan penyembuhan.

Umumnya, pengobatan pasien dengan kondisi lutut bengkak bisa dibarengi dengan perawatan rumahan. Berikut ini  beberapa langkah sederhana untuk mengatasi lutut bengkak di rumah.

  • Menggunakan es batu

Upaya pengobatan pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan memanfaatkan es batu. Bungkuslah es ke dalam kain kemudian oleskan ke area lutut yang membengkak selama kurang lebih 15 hingga 20 menit. Es bisa membantu untuk mengurangi nyeri dan mengendalikan bengkak.

Setelah mengoleskan es, berbaringlah dengan posisi kaki terangkat. Letakkan kaki yang bermasalah pada kursi atau bantal pada posisi lebih tinggi dari posisi tubuh. Hal ini akan membantu untuk mengurangi aliran darah ke lutut yang membengkak, sehingga peradangan pun ikut berkurang.

  • Obat pereda nyeri

Anda bisa memanfaatkan obat pereda nyeri untuk meredakan nyeri pada lutut yang membengkak. Umumnya, obat pereda nyeri dengan dosis normal dapat ditemukan dengan mudah di apotek.

Bagi penderita lutut bengkak, obat pereda nyeri yang dianjurkan berupa acetaminophen dan ibuprofen. Kedua jenis obat ini merupakan obat pereda nyeri yang umum di pasaran. Selain bisa mengurangi rasa nyeri, kedua obat ini juga memiliki fungsi anti inflamasi yang mengurangi peradangan.

Apabila kondisi lutut bengkak yang dialami cukup parah, dokter mungkin akan meresepkan obat pereda nyeri dengan dosis yang lebih tinggi. Dalam beberapa kasus, dokter juga mungkin akan menyuntikkan steroid secara langsung ke sendi lutut yang bermasalah.

  • Pijat lutut dan kaki

Ketika mengalami pembengkakan, Anda dapat melakukan pijat pada area lutut dan kaki sebagai salah satu upaya penyembuhan. Lakukan pijatan dengan lembut dan dengan menggunakan minyak pijat.

Penggunaan mijat pijat dipercaya mampu mengurasi rasa sakit dan mengatasi peradangan pada area lutut yang bengkak.

Memijat lutut memang efektif dalam menyembuhkan lutut bengkak, namun langkah ini sebaiknya tidak dilakukan tanpa bantuan dari profesional. Oleh sebab itu, Anda bisa melakukan langkah ini dengan memanggil tukang pijat ke rumah.

  • Olahraga lutut

Langkah lainnya bisa Anda lakukan dengan melakukan olahraga untuk mengencangkan otot yang mendukung sendi lutut. Otot sekitar sendi yang kuat bisa membantu meringankan tekanan pada sendi dan mengurangi penumpukan cairan pada lutut.

Hindarilah olahraga yang terlalu berat dan memberi tekanan lebih pada area lutut, seperti angkat beban. Sebaiknya, olahraga lutut dilakukan dengan latihan kelenturan, aerobik, dan berenang.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, kombinasikan olahraga dengan diet untuk menjaga berat badan tetap sehat. Berat badan yang berlebih memiliki dampak lebih buruk bagi kondisi lutut karena memberikan tekanan, menyebabkan sendi lutut menjadi aus dan meradang.

Itulah beberapa upaya pengobatan di rumah yang bisa Anda lakuka guna mengatasi kondisi lutut bengkak. Meski langkah-langkah ini merupakan langkah yang sederhana dan mudah, cobalah untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter guna mengetahui penyebab dari pembengkakan yang dialami.

Read more

Dampak Psikologi dari Victim Blaming dan Cara Menghentikannya

Para ahli psikologi menyatakan bahwa hampir dapat dipastikan korban dari tindak kekerasan merasa malu dan menginternalisasi luka, baik mental maupun emosional. Efek tersebut di luar dari dampak fisik dari kekerasan itu sendiri. Belum lagi, korban masih harus berhadapan dengan budaya victim blaming yang begitu kuat di lingkungan sosial.

victim blaming

Betapa sulitnya menjadi korban, mereka disalahkan oleh orang lain atas kekerasan atau luka yang menimpa dirinya. Budaya menyalahkan korban atau victim blaming memiliki dampak psikologis yang membuat korban sulit pulih.

Efek psikologis dari victim blaming

Tidak hanya di Indonesia, hampir di seluruh belahan dunia, tendensi untuk memandang korban sebagai pihak yang bertanggung jawab atas tindakan kekerasan yang terjadi pada mereka, masih kerap terjadi. Victim blaming menyiratkan bahwa kesalahan dari kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan seksual, atau tindak kekerasan lainnya, terletak pada korban, bukan pada pelaku. Cara pandang yang bukan hanya keliru, tapi memiliki imbas negatif yang sangat besar.

Di bawah ini beberapa dampak buruk dari budaya menyalahkan korban:

  • Korban akan merasa malu dan mempertanyakan perasaannya. Seolah-olah rasa terluka yang dialaminya menjadi tidak valid. Korban pun mulai percaya bahwa kekerasan terjadi karena kesalahannya. Hal ini akan semakin membuat korban menyalahkan diri sendiri dan terpuruk.
  • Korban akan kesulitan menceritakan atau melaporkan kekerasan yang dialaminya. Akibatnya, semakin sulit bagi korban untuk pulih dan semakin banyak pelaku kekerasahan yang tidak menjalani proses hukum.
  • Suatu tindakan kekerasan jadi terkesan sepele. Padahal, tindakan kekerasan, pelecehan seksual misalnya, benar-benar membuat hidup korban tidak akan pernah sama lagi. Korban harus menjalani trauma di sisa hidupnya.
  • Korban yang selamat dari suatu tindakan kekerasan justru jadi termarginalkan.
  • Kesulitan untuk memandang sesuatu secara objektif.

Victim blaming yang dilakukan secara kolektif telah menciptakan sistem yang tidak berpihak kepada korban.

Upaya menghentikan victim blaming       

Memahami mengapa victim blaming dapat terjadi, membantu untuk mencegah budaya ini terus berlanjut. Kecenderungan menyalahkan korban muncul sebagai upaya untuk menjauhkan diri dari tindak kekerasan tersebut.

Ada sebuah pemikiran yang bias, di mana mereka yang menyalahkan korban beranggapan bahwa dirinya tidak berperilaku atau berpenampilan seperti korban, maka dirinya tidak akan menjadi korban kekerasan. Untuk mempertegas pendapat tersebut, mereka pun menyalah korban, terutama pada sisi yang mereka pikir berbeda dengan dirinya.

Pemicu lainnya adalah kurangnya empati. Seandainya semua orang dapat memiliki empati, kecil kemungkinan seseorang akan melakukan victim blaming.

Lalu, kontribusi apa yang dapat dilakukan untuk menghentikan budaya menyalahkan korban ini? Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan:

  • Setiap kali Anda mendengar pernyataan yang sifatnya victim blaming, tantang opini atau pernyataan tersebut.
  • Jangan pernah memaklumi alasan di balik tindak kekerasan yang disampaikan pelaku.
  • Sampaikan kepada korban bahwa kejadian tersebut bukanlah kesalahan mereka.
  • Tuntut tanggung jawab dari pelaku.
  • Ubahlah pertanyaan “Mengapa korban tidak lari?” menjadi “Mengapa pelaku melakukan tindakan kekerasan?”.

Tiap kali kita berpendapat, ‘seandainya korban melakukan tindakan berbeda, sebelum atau saat tindak kekerasan terjadi’, berarti kita sudah turut serta menyalahkan korban. Sebab yang patut dipertanyakan adalah tindakan pelaku, bukan tindakan korban. Semoga rantai ini terputus di kita dan terbangun lingkungan yang lebih mendukung korban.

Read more

Apa Arti Warna Bibir Anda Menurut Kesehatan?

Setiap orang memiliki warna bibir yang khas. Biasanya, warna bibir ini merupakan bawaan lahir seseorang, menyesuaikan dengan warna kulitnya secara umum. Akan tetapi, dipengaruhi oleh gaya hidup, warna bibir dapat berubah.

Ada banyak faktor yang membuat warna bibir seseorang berubah. Penyebab perubahan warna bibir yang instan, konsumsi makanan atau minuman tertentu misalnya. Selain itu, dalam jangka panjang, paparan sinar matahari, kekurangan nutrien tertentu, atau penyakit juga dapat mengubah warna bibir.

Oleh sebab itu, sisi medis memiliki pandangan tersendiri terkait arti warna bibir.

Arti warna bibir dari sisi kesehatan

Saat terjadi perubahan psikologis atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, warna bibir dapat berubah. Arti warna bibir yang berubah tersebut tidak selalu berbahaya. Tapi, tidak jarang juga perubahan tersebut mengindikasikan masalah medis yang serius.

Di bawah ini, arti warna bibir yang perlu menjadi perhatian Anda.

1. Biru

Munculnya warna biru di bibir dapat menandakan bahwa orang tersebut kekurangan oksigen atau sianosis. Pada kondisi ini, biasanya tak hanya bibir yang membiru, ujung jari tangan dan kaki juga akan berubah menjadi kebiruan.

Karena arti warna bibir yang biru adalah kurangnya distribusi oksigen di dalam tubuh, maka kerja jantung dan paru-paru juga akan terganggu bersama dengan munculnya warna bibir yang biru.

Kondisi ini dapat terjadi akibat tersedak, serangan jantung, syok, adanya sumbatan di saluran pernapasan, keracunan darah, dan lain-lain. Jika ada orang di sekitar Anda yang mengalami hal ini, segera hubungi unit gawat darurat di rumah sakit terdekat.

2. Hitam

Warna hitam yang muncul pada bibir biasanya dipengaruhi oleh gaya hidup, seperti kebiasaan merokok. Kadang bibir menghitam karena cedera yang menimbulkan luka, pecah-pecah, sampai rusak.

Pada kondisi lain, arti warna bibir yang hitam dapat juga tanda penyakit penyakit Addison. Suatu penyakit yang muncul ketika kelenjar adrenal tidak memproduksi cukup hormon kortisol dan aldosteron.

3. Putih

Warna bibir Anda dapat berubah menjadi putih pucat bila mengalami anemia. Kadang, bukan hanya bibir yang pucat, melainkan seluruh wajah, hingga dinding mata, mulut, dan kuku.

Arti warna bibir putih juga dapat berupa tanda adanya infeksi jamur mulut atau oral candidiasis yang berlebihan. Biasanya, jamur ini tumbuh di lidah dan pipi bagian dalam. Akan tetapi, tidak tertutup kemungkinan jamur tumbuh di bibir, gusi, dan langit-langit mulut.

Di samping kedua kondisi medis di atas, tekanan darah rendah, masalah peredaran darah, hingga kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan warna bibir menjadi putih.

4. Bercak

Tidak hanya berubah warna keseluruhan, bibir juga dapat berubah menjadi memiliki bercak atau spotted. Pemicu kondisi ini sangat beragam. Di antara aneka penyebab, dua yang tidak membahayakan adalah paparan sinar matahari berlebihan dan konsumsi obat-obatan tertentu.

Mengapa kondisi tersebut tidak berbahaya? Sebab bercak pada bibir dapat hilang dengan sendirinya saat Anda sudah mengurangi paparan sinar matahari atau berhenti mengonsumsi obat pemicu bercak tersebut.

Meski demikian, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter jika mengalami hal ini. Sebab bercak pada bibir juga dapat menjadi tanda adanya penyakit kronis.

Apakah Anda mendapati ada perubahan pada warna bibir? Bila ada perubahan dan Anda tidak yakin arti warna bibir tersebut, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter, agar Anda dapat segera menerima perawatan jika dibutuhkan.

Read more

Hadapi Pacar Sibuk Kerja dengan Cara yang Elegan

Memiliki pacar yang sibuk kerja biasanya menjadi kendala atas ketidakharmonisan sebuah hubungan. Pasalnya, banyak di antara mereka yang tidak dapat membagi waktunya untuk pekerjaan dan menemani Anda. Hal ini biasanya bikin resah karena timbul perasaan tidak mendapat perhatian dan sebagainya.

pacar sibuk kerja

Meskipun begitu, sebagai pasangan yang baik Anda harus bisa memberikan dukungan penuh kepada pasangan. Untuk tetap menjaga hubungan agar tetap harmonis berikut tips yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi pacar yang sibuk bekerja.

Dapat Memahami Pekerjaan Pasangan Anda

Sebagai pasangan Anda harus mencoba untuk memahami dan mengerti bagaimana pekerjaan pasangan Anda, alih-alih memberinya beban baru dengan sikap ketidak-dewasaan Anda. Kendati demikian, Anda tetap dapat berupaya untuk menjaga hubungan tetap harmonis tanpa harus “mengganggunya”. Inilah beberapa cara elegan untuk menghadapi pacar sibuk kerja:

  • Mencintai Pasangan Apa Adanya

Ingat, yang harus Anda lakukan adalah jangan pernah memaksanya untuk berubah. Kalau saat ini dia sudah sangat menyatu dengan kesibukan dan pekerjaan, itu tandanya pasangan Anda benar-benar mencintai kegiatannya dan dia akan seperti itu terus. Jika Anda sungguh mencintainya, Andalah yang harus menyesuaikan diri. Anda harus menerima kenyataan bahwa dia akan selalu sibuk, bahkan ketika kalian sudah menikah nanti.

  • Menyibukkan Diri dan Hilangkan Rasa Insecure yang Berlebih

Ketika pasangan sedang sibuk dengan pekerjaannya cobalah untuk menyibukkan diri Anda dengan melakukan aktivitas-aktivitas positif yang dapat mengusir rasa kesepian. Dengan begitu Anda akan dapat menghilangkan rasa insecure. Melihat Anda yang produktif pasangan akan merasa bangga. Hal tersebut menunjukkan bahwa Anda merupakan pribadi yang mandiri dan tidak terlalu tergantung pada pasangan Anda.

Jika anda terlalu insecure, pasangan akan menjadi tidak nyaman dan merasa risih. Bangun rasa percaya terhadap pasangan dan mencoba untuk menciptakan atmosfer yang kondusif. Dengan begitu pasangan akan merasa bahwa anda begitu mencintainya. Berilah dia waktu untuk berfokus penuh pada tugas dan kewajibannya. Percayalah ketika waktunya sudah agak lega, pasangan pasti akan meluangkan waktu bersama Anda.

  • Memberikan Perhatian yang Pasangan Anda Butuhkan

Salah satu cara elegan untuk menghadapi pacar sibuk kerja adalah memberikannya perhatian yang dibutuhkan olehnya. Ketika pasangan merasa penat dengan pekerjaanya dan ingin bercerita dengan Anda, luangkanlah waktu sebentar untuk mendengarkan ceritanya.

Hal tersebut dapat membuat pasangan Anda nyaman karena perhatian yang Anda berikan. Perhatian yang semacam itulah yang dapat semakin mempererat hubungan kalian di sela kesibukan masing-masing.

  • Meluangkan Waktu Untuk Quality Time

Jika merasa sulit untuk menghabiskan waktu dengan pasangan Anda, maka akan lebih baik jika Anda menjadwalkan kencan dari jauh-jauh hari, supaya dapat mengatur jadwal dan mencari celah di antara kesibukan masing-masing. Anda juga bisa meminta padanya untuk meluangkan waktu satu hari, entah itu dalam rentang waktu dua minggu atau satu bulan. Buat kesepakatan bahwa hari itu khusus diluangkan hanya untuk Anda.

Beri pemahaman kepada pasangan jika nanti saat bersama, ia harus mengesampingkan urusan kantor karena hari itu adalah quality time kalian berdua. Selain keadaan darurat, cara ini dapat membuat hubungan kalian lebih sehat meskipun pacar sibuk kerja.

*** Mempunyai pasangan yang super sibuk memang betul-betul menguji ketahanan cinta kalian. Namun tidak perlu khawatir, Jika Anda tetap setia dan mendampinginya, apa pun tantangan yang kalian hadapi selanjutnya pasti bisa kalian lalui. Selain itu, kalian juga belajar saling percaya. Jadi tetaplah berjuang di sampingnya. Sehingga tidak perlu khawatir jika pacar sibuk kerja.

Read more

Lakukan Hal Ini Ketika Batuk Pilek 

Batuk pilek adalah penyakit pernapasan yang paling menular dan juga paling populer, karena hampir semua orang pernah terkena penyakit ini.

Batuk pilek adalah infeksi virus pada hidung dan tenggorokan Anda, pada bagian saluran pernapasan atas. Biasanya batuk pilek tidak berbahaya, meskipun mungkin tidak terasa seperti itu. Terdapat banyak jenis virus yang dapat menyebabkan batuk pilek.

Kebanyakan orang sembuh dari batuk pilek dalam seminggu atau 10 hari. Gejalanya mungkin lebih lama jika Anda seorang perokok. Gejala batuk pilek biasa biasanya muncul satu hingga tiga hari setelah terpapar virus penyebab pilek. Tanda dan gejala, dapat bervariasi dari orang ke orang, hal ini termasuk:

  • Hidung meler atau pengap
  • Sakit tenggorokan
  • Batuk
  • Hidung mampet
  • Sedikit sakit tubuh atau sakit kepala ringan
  • Bersin
  • Demam ringan
  • Umumnya merasa tidak enak badan (malaise)

Kotoran dari hidung Anda mungkin menjadi lebih tebal dan berwarna kuning atau hijau karena pilek biasa terjadi. Hal ini bukanlah indikasi infeksi bakteri.

Meskipun banyak jenis virus dapat menyebabkan batuk pilek, rhinovirus adalah penyebab paling umum.

Virus masuk ke tubuh Anda melalui mulut, mata, atau hidung. Virus ini dapat menyebar melalui tetesan di udara ketika seseorang yang sakit batuk, bersin atau berbicara. Hal ini juga menyebar melalui kontak langsung dengan seseorang yang terkena batuk pilek atau berbagi benda yang terkontaminasi.

Meskipun batuk pilek bukan termasuk penyakit berbahaya, penyakit ini tentu membuat Anda dan tubuh Anda tidak nyaman. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk memerangi penyakit batuk pilek? Sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi antibiotik, untuk membuat diri Anda senyaman mungkin ketika batuk atau pilek, cobalah beberapa trik di bawah ini:

  • Minum banyak cairan

Air, jus, kaldu bening, atau air lemon hangat adalah pilihan yang baik. Hindari kafein dan alkohol, yang dapat membuat Anda dehidrasi.

  • Konsumsi sup ayam

Sup ayam dan cairan hangat lainnya bisa menenangkan dan melonggarkan mampet di hidung Anda.

  • Beristirahat

Jika memungkinkan, tetaplah di rumah jauh dari tempat kerja atau sekolah jika Anda demam atau batuk parah, atau mengantuk setelah minum obat. Hal ini akan memberi Anda kesempatan untuk beristirahat dan mengurangi kemungkinan Anda akan menulari orang lain.

  • Sesuaikan suhu dan kelembaban kamar Anda

Jadikan kamar Anda hangat tapi tidak terlalu panas. Jika udaranya kering, pelembab atau vaporizer kabut dingin dapat melembabkan udara dan membantu meringankan mampet dan batuk. Jaga pelembab tetap bersih untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur.

  • Tenangkan tenggorokan

Lakukan kumur menggunakan air asin. Larutkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dalam 4-8 ons gelas air hangat. Hal ini dapat meredakan sakit tenggorokan atau gatal saat batuk pilek.

  • Gunakan tetes hidung saline. 

Untuk membantu meringankan hidung tersumbat, cobalah tetes hidung saline.  Anda dapat membeli obat tetes ini di apotek, dan obat ini dapat membantu meringankan gejala, bahkan pada anak-anak.

  • Minum obat pilek dan batuk yang dijual bebas

Untuk orang dewasa dan anak-anak berusia di atas 5 tahun, dekongestan yang dijual bebas, antihistamin dan penghilang rasa sakit mungkin membantu meringankan beberapa gejala. Namun, mereka tidak akan mencegah pilek atau mempersingkat durasinya, dan sebagian besar memiliki beberapa efek samping. 

Meskipun batuk pilek biasanya sakit ringan, mereka bisa membuat Anda merasa sengsara. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah beristirahat, minum cairan dan menjaga udara di sekitar Anda tetap lembab. Ingatlah untuk sering mencuci tangan.

Gejala batuk pilek biasanya akan hilang dalam 7 hingga 10 hari. Gejalanya mungkin lebih lama pada orang yang merokok. Jika gejalanya tidak membaik, segera kunjungi dokter Anda.

Read more