Category Hidup Sehat

4 Langkah Atasi Lutut Bengkak di Rumah

Lutut bengkak merupakan salah satu gangguan pada lutut yang terjadi akibat penumpukan cairan berlebih di sekitar sendi lutut. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti cedera yang berlebihan, trauma, ataupun sebagai bentuk komplikasi dari penyakit lain.

lutut bengkak

Penderita sebaiknya melakukan pemeriksaan ke dokter, khususnya apabila kondisi semakin memburuk setelah lebih dari tiga hari. Pemeriksaan bisa membantu untuk mengidentifikasi penyebab dari penumpukan cairan.

Mengobati lutut bengkak di rumah

Sebelum berkunjung ke dokter, Anda bisa melakukan berbagai upaya untuk meredakan pembengkakan pada lutut. Setelah pemeriksaan pun, dokter biasanya akan memberikan petunjuk berupa langkah-langkah mudah untuk mengoptimalkan penyembuhan.

Umumnya, pengobatan pasien dengan kondisi lutut bengkak bisa dibarengi dengan perawatan rumahan. Berikut ini  beberapa langkah sederhana untuk mengatasi lutut bengkak di rumah.

  • Menggunakan es batu

Upaya pengobatan pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan memanfaatkan es batu. Bungkuslah es ke dalam kain kemudian oleskan ke area lutut yang membengkak selama kurang lebih 15 hingga 20 menit. Es bisa membantu untuk mengurangi nyeri dan mengendalikan bengkak.

Setelah mengoleskan es, berbaringlah dengan posisi kaki terangkat. Letakkan kaki yang bermasalah pada kursi atau bantal pada posisi lebih tinggi dari posisi tubuh. Hal ini akan membantu untuk mengurangi aliran darah ke lutut yang membengkak, sehingga peradangan pun ikut berkurang.

  • Obat pereda nyeri

Anda bisa memanfaatkan obat pereda nyeri untuk meredakan nyeri pada lutut yang membengkak. Umumnya, obat pereda nyeri dengan dosis normal dapat ditemukan dengan mudah di apotek.

Bagi penderita lutut bengkak, obat pereda nyeri yang dianjurkan berupa acetaminophen dan ibuprofen. Kedua jenis obat ini merupakan obat pereda nyeri yang umum di pasaran. Selain bisa mengurangi rasa nyeri, kedua obat ini juga memiliki fungsi anti inflamasi yang mengurangi peradangan.

Apabila kondisi lutut bengkak yang dialami cukup parah, dokter mungkin akan meresepkan obat pereda nyeri dengan dosis yang lebih tinggi. Dalam beberapa kasus, dokter juga mungkin akan menyuntikkan steroid secara langsung ke sendi lutut yang bermasalah.

  • Pijat lutut dan kaki

Ketika mengalami pembengkakan, Anda dapat melakukan pijat pada area lutut dan kaki sebagai salah satu upaya penyembuhan. Lakukan pijatan dengan lembut dan dengan menggunakan minyak pijat.

Penggunaan mijat pijat dipercaya mampu mengurasi rasa sakit dan mengatasi peradangan pada area lutut yang bengkak.

Memijat lutut memang efektif dalam menyembuhkan lutut bengkak, namun langkah ini sebaiknya tidak dilakukan tanpa bantuan dari profesional. Oleh sebab itu, Anda bisa melakukan langkah ini dengan memanggil tukang pijat ke rumah.

  • Olahraga lutut

Langkah lainnya bisa Anda lakukan dengan melakukan olahraga untuk mengencangkan otot yang mendukung sendi lutut. Otot sekitar sendi yang kuat bisa membantu meringankan tekanan pada sendi dan mengurangi penumpukan cairan pada lutut.

Hindarilah olahraga yang terlalu berat dan memberi tekanan lebih pada area lutut, seperti angkat beban. Sebaiknya, olahraga lutut dilakukan dengan latihan kelenturan, aerobik, dan berenang.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, kombinasikan olahraga dengan diet untuk menjaga berat badan tetap sehat. Berat badan yang berlebih memiliki dampak lebih buruk bagi kondisi lutut karena memberikan tekanan, menyebabkan sendi lutut menjadi aus dan meradang.

Itulah beberapa upaya pengobatan di rumah yang bisa Anda lakuka guna mengatasi kondisi lutut bengkak. Meski langkah-langkah ini merupakan langkah yang sederhana dan mudah, cobalah untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter guna mengetahui penyebab dari pembengkakan yang dialami.

Read more

Dampak Psikologi dari Victim Blaming dan Cara Menghentikannya

Para ahli psikologi menyatakan bahwa hampir dapat dipastikan korban dari tindak kekerasan merasa malu dan menginternalisasi luka, baik mental maupun emosional. Efek tersebut di luar dari dampak fisik dari kekerasan itu sendiri. Belum lagi, korban masih harus berhadapan dengan budaya victim blaming yang begitu kuat di lingkungan sosial.

victim blaming

Betapa sulitnya menjadi korban, mereka disalahkan oleh orang lain atas kekerasan atau luka yang menimpa dirinya. Budaya menyalahkan korban atau victim blaming memiliki dampak psikologis yang membuat korban sulit pulih.

Efek psikologis dari victim blaming

Tidak hanya di Indonesia, hampir di seluruh belahan dunia, tendensi untuk memandang korban sebagai pihak yang bertanggung jawab atas tindakan kekerasan yang terjadi pada mereka, masih kerap terjadi. Victim blaming menyiratkan bahwa kesalahan dari kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan seksual, atau tindak kekerasan lainnya, terletak pada korban, bukan pada pelaku. Cara pandang yang bukan hanya keliru, tapi memiliki imbas negatif yang sangat besar.

Di bawah ini beberapa dampak buruk dari budaya menyalahkan korban:

  • Korban akan merasa malu dan mempertanyakan perasaannya. Seolah-olah rasa terluka yang dialaminya menjadi tidak valid. Korban pun mulai percaya bahwa kekerasan terjadi karena kesalahannya. Hal ini akan semakin membuat korban menyalahkan diri sendiri dan terpuruk.
  • Korban akan kesulitan menceritakan atau melaporkan kekerasan yang dialaminya. Akibatnya, semakin sulit bagi korban untuk pulih dan semakin banyak pelaku kekerasahan yang tidak menjalani proses hukum.
  • Suatu tindakan kekerasan jadi terkesan sepele. Padahal, tindakan kekerasan, pelecehan seksual misalnya, benar-benar membuat hidup korban tidak akan pernah sama lagi. Korban harus menjalani trauma di sisa hidupnya.
  • Korban yang selamat dari suatu tindakan kekerasan justru jadi termarginalkan.
  • Kesulitan untuk memandang sesuatu secara objektif.

Victim blaming yang dilakukan secara kolektif telah menciptakan sistem yang tidak berpihak kepada korban.

Upaya menghentikan victim blaming       

Memahami mengapa victim blaming dapat terjadi, membantu untuk mencegah budaya ini terus berlanjut. Kecenderungan menyalahkan korban muncul sebagai upaya untuk menjauhkan diri dari tindak kekerasan tersebut.

Ada sebuah pemikiran yang bias, di mana mereka yang menyalahkan korban beranggapan bahwa dirinya tidak berperilaku atau berpenampilan seperti korban, maka dirinya tidak akan menjadi korban kekerasan. Untuk mempertegas pendapat tersebut, mereka pun menyalah korban, terutama pada sisi yang mereka pikir berbeda dengan dirinya.

Pemicu lainnya adalah kurangnya empati. Seandainya semua orang dapat memiliki empati, kecil kemungkinan seseorang akan melakukan victim blaming.

Lalu, kontribusi apa yang dapat dilakukan untuk menghentikan budaya menyalahkan korban ini? Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan:

  • Setiap kali Anda mendengar pernyataan yang sifatnya victim blaming, tantang opini atau pernyataan tersebut.
  • Jangan pernah memaklumi alasan di balik tindak kekerasan yang disampaikan pelaku.
  • Sampaikan kepada korban bahwa kejadian tersebut bukanlah kesalahan mereka.
  • Tuntut tanggung jawab dari pelaku.
  • Ubahlah pertanyaan “Mengapa korban tidak lari?” menjadi “Mengapa pelaku melakukan tindakan kekerasan?”.

Tiap kali kita berpendapat, ‘seandainya korban melakukan tindakan berbeda, sebelum atau saat tindak kekerasan terjadi’, berarti kita sudah turut serta menyalahkan korban. Sebab yang patut dipertanyakan adalah tindakan pelaku, bukan tindakan korban. Semoga rantai ini terputus di kita dan terbangun lingkungan yang lebih mendukung korban.

Read more

Apa Arti Warna Bibir Anda Menurut Kesehatan?

Setiap orang memiliki warna bibir yang khas. Biasanya, warna bibir ini merupakan bawaan lahir seseorang, menyesuaikan dengan warna kulitnya secara umum. Akan tetapi, dipengaruhi oleh gaya hidup, warna bibir dapat berubah.

Ada banyak faktor yang membuat warna bibir seseorang berubah. Penyebab perubahan warna bibir yang instan, konsumsi makanan atau minuman tertentu misalnya. Selain itu, dalam jangka panjang, paparan sinar matahari, kekurangan nutrien tertentu, atau penyakit juga dapat mengubah warna bibir.

Oleh sebab itu, sisi medis memiliki pandangan tersendiri terkait arti warna bibir.

Arti warna bibir dari sisi kesehatan

Saat terjadi perubahan psikologis atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, warna bibir dapat berubah. Arti warna bibir yang berubah tersebut tidak selalu berbahaya. Tapi, tidak jarang juga perubahan tersebut mengindikasikan masalah medis yang serius.

Di bawah ini, arti warna bibir yang perlu menjadi perhatian Anda.

1. Biru

Munculnya warna biru di bibir dapat menandakan bahwa orang tersebut kekurangan oksigen atau sianosis. Pada kondisi ini, biasanya tak hanya bibir yang membiru, ujung jari tangan dan kaki juga akan berubah menjadi kebiruan.

Karena arti warna bibir yang biru adalah kurangnya distribusi oksigen di dalam tubuh, maka kerja jantung dan paru-paru juga akan terganggu bersama dengan munculnya warna bibir yang biru.

Kondisi ini dapat terjadi akibat tersedak, serangan jantung, syok, adanya sumbatan di saluran pernapasan, keracunan darah, dan lain-lain. Jika ada orang di sekitar Anda yang mengalami hal ini, segera hubungi unit gawat darurat di rumah sakit terdekat.

2. Hitam

Warna hitam yang muncul pada bibir biasanya dipengaruhi oleh gaya hidup, seperti kebiasaan merokok. Kadang bibir menghitam karena cedera yang menimbulkan luka, pecah-pecah, sampai rusak.

Pada kondisi lain, arti warna bibir yang hitam dapat juga tanda penyakit penyakit Addison. Suatu penyakit yang muncul ketika kelenjar adrenal tidak memproduksi cukup hormon kortisol dan aldosteron.

3. Putih

Warna bibir Anda dapat berubah menjadi putih pucat bila mengalami anemia. Kadang, bukan hanya bibir yang pucat, melainkan seluruh wajah, hingga dinding mata, mulut, dan kuku.

Arti warna bibir putih juga dapat berupa tanda adanya infeksi jamur mulut atau oral candidiasis yang berlebihan. Biasanya, jamur ini tumbuh di lidah dan pipi bagian dalam. Akan tetapi, tidak tertutup kemungkinan jamur tumbuh di bibir, gusi, dan langit-langit mulut.

Di samping kedua kondisi medis di atas, tekanan darah rendah, masalah peredaran darah, hingga kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan warna bibir menjadi putih.

4. Bercak

Tidak hanya berubah warna keseluruhan, bibir juga dapat berubah menjadi memiliki bercak atau spotted. Pemicu kondisi ini sangat beragam. Di antara aneka penyebab, dua yang tidak membahayakan adalah paparan sinar matahari berlebihan dan konsumsi obat-obatan tertentu.

Mengapa kondisi tersebut tidak berbahaya? Sebab bercak pada bibir dapat hilang dengan sendirinya saat Anda sudah mengurangi paparan sinar matahari atau berhenti mengonsumsi obat pemicu bercak tersebut.

Meski demikian, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter jika mengalami hal ini. Sebab bercak pada bibir juga dapat menjadi tanda adanya penyakit kronis.

Apakah Anda mendapati ada perubahan pada warna bibir? Bila ada perubahan dan Anda tidak yakin arti warna bibir tersebut, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter, agar Anda dapat segera menerima perawatan jika dibutuhkan.

Read more

Hadapi Pacar Sibuk Kerja dengan Cara yang Elegan

Memiliki pacar yang sibuk kerja biasanya menjadi kendala atas ketidakharmonisan sebuah hubungan. Pasalnya, banyak di antara mereka yang tidak dapat membagi waktunya untuk pekerjaan dan menemani Anda. Hal ini biasanya bikin resah karena timbul perasaan tidak mendapat perhatian dan sebagainya.

pacar sibuk kerja

Meskipun begitu, sebagai pasangan yang baik Anda harus bisa memberikan dukungan penuh kepada pasangan. Untuk tetap menjaga hubungan agar tetap harmonis berikut tips yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi pacar yang sibuk bekerja.

Dapat Memahami Pekerjaan Pasangan Anda

Sebagai pasangan Anda harus mencoba untuk memahami dan mengerti bagaimana pekerjaan pasangan Anda, alih-alih memberinya beban baru dengan sikap ketidak-dewasaan Anda. Kendati demikian, Anda tetap dapat berupaya untuk menjaga hubungan tetap harmonis tanpa harus “mengganggunya”. Inilah beberapa cara elegan untuk menghadapi pacar sibuk kerja:

  • Mencintai Pasangan Apa Adanya

Ingat, yang harus Anda lakukan adalah jangan pernah memaksanya untuk berubah. Kalau saat ini dia sudah sangat menyatu dengan kesibukan dan pekerjaan, itu tandanya pasangan Anda benar-benar mencintai kegiatannya dan dia akan seperti itu terus. Jika Anda sungguh mencintainya, Andalah yang harus menyesuaikan diri. Anda harus menerima kenyataan bahwa dia akan selalu sibuk, bahkan ketika kalian sudah menikah nanti.

  • Menyibukkan Diri dan Hilangkan Rasa Insecure yang Berlebih

Ketika pasangan sedang sibuk dengan pekerjaannya cobalah untuk menyibukkan diri Anda dengan melakukan aktivitas-aktivitas positif yang dapat mengusir rasa kesepian. Dengan begitu Anda akan dapat menghilangkan rasa insecure. Melihat Anda yang produktif pasangan akan merasa bangga. Hal tersebut menunjukkan bahwa Anda merupakan pribadi yang mandiri dan tidak terlalu tergantung pada pasangan Anda.

Jika anda terlalu insecure, pasangan akan menjadi tidak nyaman dan merasa risih. Bangun rasa percaya terhadap pasangan dan mencoba untuk menciptakan atmosfer yang kondusif. Dengan begitu pasangan akan merasa bahwa anda begitu mencintainya. Berilah dia waktu untuk berfokus penuh pada tugas dan kewajibannya. Percayalah ketika waktunya sudah agak lega, pasangan pasti akan meluangkan waktu bersama Anda.

  • Memberikan Perhatian yang Pasangan Anda Butuhkan

Salah satu cara elegan untuk menghadapi pacar sibuk kerja adalah memberikannya perhatian yang dibutuhkan olehnya. Ketika pasangan merasa penat dengan pekerjaanya dan ingin bercerita dengan Anda, luangkanlah waktu sebentar untuk mendengarkan ceritanya.

Hal tersebut dapat membuat pasangan Anda nyaman karena perhatian yang Anda berikan. Perhatian yang semacam itulah yang dapat semakin mempererat hubungan kalian di sela kesibukan masing-masing.

  • Meluangkan Waktu Untuk Quality Time

Jika merasa sulit untuk menghabiskan waktu dengan pasangan Anda, maka akan lebih baik jika Anda menjadwalkan kencan dari jauh-jauh hari, supaya dapat mengatur jadwal dan mencari celah di antara kesibukan masing-masing. Anda juga bisa meminta padanya untuk meluangkan waktu satu hari, entah itu dalam rentang waktu dua minggu atau satu bulan. Buat kesepakatan bahwa hari itu khusus diluangkan hanya untuk Anda.

Beri pemahaman kepada pasangan jika nanti saat bersama, ia harus mengesampingkan urusan kantor karena hari itu adalah quality time kalian berdua. Selain keadaan darurat, cara ini dapat membuat hubungan kalian lebih sehat meskipun pacar sibuk kerja.

*** Mempunyai pasangan yang super sibuk memang betul-betul menguji ketahanan cinta kalian. Namun tidak perlu khawatir, Jika Anda tetap setia dan mendampinginya, apa pun tantangan yang kalian hadapi selanjutnya pasti bisa kalian lalui. Selain itu, kalian juga belajar saling percaya. Jadi tetaplah berjuang di sampingnya. Sehingga tidak perlu khawatir jika pacar sibuk kerja.

Read more

Lakukan Hal Ini Ketika Batuk Pilek 

Batuk pilek adalah penyakit pernapasan yang paling menular dan juga paling populer, karena hampir semua orang pernah terkena penyakit ini.

Batuk pilek adalah infeksi virus pada hidung dan tenggorokan Anda, pada bagian saluran pernapasan atas. Biasanya batuk pilek tidak berbahaya, meskipun mungkin tidak terasa seperti itu. Terdapat banyak jenis virus yang dapat menyebabkan batuk pilek.

Kebanyakan orang sembuh dari batuk pilek dalam seminggu atau 10 hari. Gejalanya mungkin lebih lama jika Anda seorang perokok. Gejala batuk pilek biasa biasanya muncul satu hingga tiga hari setelah terpapar virus penyebab pilek. Tanda dan gejala, dapat bervariasi dari orang ke orang, hal ini termasuk:

  • Hidung meler atau pengap
  • Sakit tenggorokan
  • Batuk
  • Hidung mampet
  • Sedikit sakit tubuh atau sakit kepala ringan
  • Bersin
  • Demam ringan
  • Umumnya merasa tidak enak badan (malaise)

Kotoran dari hidung Anda mungkin menjadi lebih tebal dan berwarna kuning atau hijau karena pilek biasa terjadi. Hal ini bukanlah indikasi infeksi bakteri.

Meskipun banyak jenis virus dapat menyebabkan batuk pilek, rhinovirus adalah penyebab paling umum.

Virus masuk ke tubuh Anda melalui mulut, mata, atau hidung. Virus ini dapat menyebar melalui tetesan di udara ketika seseorang yang sakit batuk, bersin atau berbicara. Hal ini juga menyebar melalui kontak langsung dengan seseorang yang terkena batuk pilek atau berbagi benda yang terkontaminasi.

Meskipun batuk pilek bukan termasuk penyakit berbahaya, penyakit ini tentu membuat Anda dan tubuh Anda tidak nyaman. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk memerangi penyakit batuk pilek? Sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi antibiotik, untuk membuat diri Anda senyaman mungkin ketika batuk atau pilek, cobalah beberapa trik di bawah ini:

  • Minum banyak cairan

Air, jus, kaldu bening, atau air lemon hangat adalah pilihan yang baik. Hindari kafein dan alkohol, yang dapat membuat Anda dehidrasi.

  • Konsumsi sup ayam

Sup ayam dan cairan hangat lainnya bisa menenangkan dan melonggarkan mampet di hidung Anda.

  • Beristirahat

Jika memungkinkan, tetaplah di rumah jauh dari tempat kerja atau sekolah jika Anda demam atau batuk parah, atau mengantuk setelah minum obat. Hal ini akan memberi Anda kesempatan untuk beristirahat dan mengurangi kemungkinan Anda akan menulari orang lain.

  • Sesuaikan suhu dan kelembaban kamar Anda

Jadikan kamar Anda hangat tapi tidak terlalu panas. Jika udaranya kering, pelembab atau vaporizer kabut dingin dapat melembabkan udara dan membantu meringankan mampet dan batuk. Jaga pelembab tetap bersih untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur.

  • Tenangkan tenggorokan

Lakukan kumur menggunakan air asin. Larutkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dalam 4-8 ons gelas air hangat. Hal ini dapat meredakan sakit tenggorokan atau gatal saat batuk pilek.

  • Gunakan tetes hidung saline. 

Untuk membantu meringankan hidung tersumbat, cobalah tetes hidung saline.  Anda dapat membeli obat tetes ini di apotek, dan obat ini dapat membantu meringankan gejala, bahkan pada anak-anak.

  • Minum obat pilek dan batuk yang dijual bebas

Untuk orang dewasa dan anak-anak berusia di atas 5 tahun, dekongestan yang dijual bebas, antihistamin dan penghilang rasa sakit mungkin membantu meringankan beberapa gejala. Namun, mereka tidak akan mencegah pilek atau mempersingkat durasinya, dan sebagian besar memiliki beberapa efek samping. 

Meskipun batuk pilek biasanya sakit ringan, mereka bisa membuat Anda merasa sengsara. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah beristirahat, minum cairan dan menjaga udara di sekitar Anda tetap lembab. Ingatlah untuk sering mencuci tangan.

Gejala batuk pilek biasanya akan hilang dalam 7 hingga 10 hari. Gejalanya mungkin lebih lama pada orang yang merokok. Jika gejalanya tidak membaik, segera kunjungi dokter Anda.

Read more

Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak memiliki perbedaan kandungan nutrisi dengan susu biasa

Ada berbagai cara agar seseorang dapat menurunkan berat badan. Salah satu cara yang perlu diterapkan adalah mengkonsumsi makanan sehat. Ada banyak makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi, salah satunya termasuk susu rendah lemak.

Susu rendah lemak bisa menjadi susu alternatif dari susu biasa jika Anda ingin menurunkan berat badan. Susu tersebut tentunya memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan susu biasa.

Susu rendah lemak tidak hanya dapat menurunkan berat badan, namun juga dapat menyehatkan jantung Anda. Susu rendah lemak juga merupakan salah satu minuman yang mengandung banyak nutrisi.

Kandungan Pada Susu Biasa dan Susu Rendah Lemak

Menurut Dietary Guidelines for Americans melalui sebuah laporan, susu biasa dan susu rendah lemak mengandung nutrisi dan mineral sebagai berikut:

  • Kalsium.
  • Fosfor.
  • Vitamin A.
  • Vitamin B12.
  • Vitamin D.
  • Riboflavin.
  • Protein.
  • Kalium.
  • Seng.
  • Kolin.
  • Magnesium.
  • Selenium.

Yang membedakan antara susu biasa dengan susu rendah lemak adalah susu biasa mengandung nutrisi sebagai berikut:

  • 146 kalori.
  • 276 gram kalsium.
  • 7,9 gram lemak.
  • 4,6 gram lemak jenuh.
  • 7,9 gram protein.
  • 12,8 gram karbohidrat.
  • 183 mg omega-3.
  • 97,6 IU vitamin D.

Susu rendah lemak mengandung nutrisi sebagai berikut:

  • 102 kalori.
  • 290 mg kalsium.
  • 2,4 gram lemak.
  • 1,5 gram lemak jenuh.
  • 8 gram protein.
  • 12,7 gram karbohidrat.
  • 9,9 mg omega-3.
  • 127 IU vitamin D.

Susu rendah lemak memiliki keunggulan dalam kandungan kalsium, protein, dan vitamin D dibandingkan dengan susu biasa, sedangkan susu biasa lebih unggul dalam kandungan nutrisi lain yang disebutkan di atas, dalam jumlah takaran yang sama.

Kandungan asam lemak omega-3 mampu menyehatkan tubuh manusia, dan kandungan yang ada pada susu biasa jauh lebih tinggi dibandingkan dengan susu rendah lemak. Oleh karena itu, susu biasa jauh lebih unggul dalam memberikan kesehatan bagi tubuh seperti kesehatan jantung dan menurunkan risiko kanker.

Manfaat Susu Rendah Lemak

Meskipun demikian, susu rendah lemak dapat Anda konsumsi, karena susu tersebut memberikan manfaat sebagai berikut bagi tubuh:

  • Meningkatkan kesehatan tulang

Susu rendah lemak mengandung kalsium, vitamin D, dan fosfor yang tinggi sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang manusia. Hal tersebut juga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.

  • Mengurangi risiko berbagai penyakit

Manfaat lain yang diperoleh dari susu rendah lemak adalah dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti obesitas. Susu rendah lemak mengandung 8 gram protein yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

Protein whey dan kasein dalam susu tersebut terdapat kandungan asam amino esensial yang diperlukan tubuh setiap hari. Selain itu, menurut sebuah ulasan dalam Obesity Review, protein whey pada susu rendah lemak memiliki berbagai manfaat berupa penurunan risiko obesitas, menjaga kadar gula darah, meningkatkan metabolisme tubuh, mempertahankan massa otot tanpa lemak, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Efek Samping

Susu rendah lemak dapat memberikan kesehatan bagi tubuh. Oleh karena itu, susu rendah lemak merupakan salah satu minuman sehat yang bisa menjadi pilihan Anda jika Anda ingin diet. Meskipun demikian, Anda juga perlu ketahui bahwa susu rendah lemak memiliki efek samping seperti jerawat.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa susu rendah lemak dapat menimbulkan jerawat pada orang dewasa. Hal tersebut disebabkan karena susu tersebut dapat mempengaruhi hormon manusia, termasuk hormon insulin. Meskipun demikian, perlu penelitian lebih lanjut terkait dengan masalah tersebut.

Read more

Cara Mudah Membuat Susu Jahe

Tubuh lebih rentan terkena penyakit ketika memasuki musim dengan curah hujan yang tinggi, susu jahe menjadi salah satu bahan untuk memperkuat sistem ketahanan tubuh. Dengan mengonsumsi minuman ini, seseorang tak hanya akan terhindar dari flu tetapi juga membuat tubuh terjaga dari ancaman berbagai ancaman penyakit.

Untuk bisa mengonsumsi minuman ini, seseorang bahkan tidak perlu membelinya di luar seperti misalnya di angkringan. Minuman jahe dengan campuran susu dapat dibuat secara mandiri, bahan-bahan pembuatan yang mudah di dapatkan. Jahe dan susu bisa didapatkan dengan mudah baik di pasaran atau juga di warung.

Bahan Susu Jahe

Minuman ini sangat digemari di Jawa Tengah, selain itu minuman ini bisa disediakan baik dalam keadaan hangat dan panas. Selain itu, tak hanya susu yang dapat menjadi bahan campuran minuman jahe seperti kopi, teh, kunyit hingga asam Jawa. Selain itu, cara membuat minuman ini juga sangat mudah dan bisa dilakukan di rumah.

Jahe memiliki kandungan gingerol dan fenol yang memiliki sifat antinyeri, fungsinya adalah meredakan rasa sakit. Salah satu jenis rempah ini juga bisa membantu mencegah masuk angin dan mual, namun sebelum membuat susu dengan campuran jahe terdapat bahan pendukung lain yang harus dipersiapkan di antaranya.

  • 1 liter susu segar.
  • 100 gram jahe.
  • 1 butir cengkeh.
  • 50 gram gula merah.
  • 1 cm kayu manis.
  • 4 sendok makan gula pasir.

Cara Membuat

Langkah pertama yang harus dilakukan untuk membuat minuman ini adalah rebus jahe yang telah dicuci bersih dengan api kecil sambil terus diaduk. Kemudian tambahkan cengkeh dan kayu manis serta gula putih, lalu aduk rata semua rebusan tersebut hingga gula yang terdapat di dalamnya telah larut.

Tunggu hingga gula benar-benar larut, untuk memastikan hal itu bisa dengan mengoreksi rasanya atau mencicipi. Jika belum manis, bisa ditambahkan lagi gula secukupnya sampai rasa manis muncul. Setelah itu, angkat rebusan jahe yang telah direbus dengan susu tadi, sebelum disajikan bisa disaring terlebih dahulu.

Manfaat Susu Jahe

Terdapat beberapa manfaat yang diberikan bahan minuman ini, semuanya berhubungan dengan kesehatan. Mulai dari menangkal serangan penyakit biasa hingga jenis penyakit yang membahayakan bagi nyawa seseorang. Berikut ini beberapa manfaat yang diberikan dari minuman jahe dicampur susu.

  • Tingkatkan Daya Pencernaan

Manfaat kesehatan yang diberikan kandungan jahe untuk tubuh yang pertama adalah meningkatkan sistem pencernaan. Jahe bisa melindungi sistem pencernaan dari sembelit, sakit perut, asma, hingga acid reflux, biasakan konsumsi jahe dengan susu setiap sesudah sarapan di pagi hari.

  • Cegah Osteoporosis

Kandungan jahe yang terdapat dalam minuman ini mampu meningkatkan kekuatan tulang secara alami. Susu mengandung banyak kalsium, kalium dan magnesium kandungan yang mencegah terjadinya kelemahan tulang. Sementara itu, jahe juga berfungsi menangkal infeksi, peradangan dan yang lainnya.

  • Meredakan Sakit Tenggorokan

Minuman ini memiliki manfaat luar biasa bagi seseorang dalam meredakan sakit tenggorokan yang biasanya muncul karena hawa dingin kemudian membuat seseorang terserang penyakit seperti flu dan batuk. Infeksi tenggorokan ini secara langsung menyebabkan seseorang kesulitan makan, minum hingga berbicara.

Tak hanya memiliki segudang manfaat kesehatan dengan rasa yang enak tetapi minuman ini juga mempunyai aroma yang menggugah selera. Namun juga perlu diperhatikan dalam pembuatan minuman ini karena jika pembuatannya asal maka khasiat yang terdapat di dalamnya juga tidak akan didapat.

Read more

Operasi Hernia Inguinalis Meninggalkan Dilema bagi Para Pria

Hernia adalah salah satu penyakit yang umum terjadi di Indonesia. Sedangkan para pria cenderung mengalami hernia inguinalis atau istilah populernya adalah turun berok. Hampir selalu kondisi itu akan berujung pada operasi. Masalahnya, operasi hernia inguinalis begitu dilematis bagi para pria.

Melalui berbagai penelitian, pria yang melakukan prosedur operasi hernia inguinalis akan mengalami disfungi seksual atau kondisi di mana mereka tak lagi bisa berhubungan seksual. Efek samping lain, walau tidak semenakutkan yang pertama dan tetap merupakan suatu mimpi buruk adalah, mereka akan mengalami rasa sakit saat buang air kecil atau sepanjang mereka bersanggama.

Hernia inguinalis atau turun berok adalah satu kondisi di mana usus atau jaringan dalam perut menjulur keluar lewat area dinding perut yang lemah, dalam hal ini melalui area inguinal atau selangkangan. Operasi dilakukan untuk memasukkan kembali jaringan yang keluar ke dalam rongga perut sebelum nantinya dokter akan melakukan penjahitan untuk menguatkan dinding atau area yang lemah itu.

Masalahnya adalah, penjahitan itu akan memengaruhi organ-organ seksual yang ada di selangkangan. Oleh karenanya, erat sekali hubungan operasi hernia inguinalis dengan terjadinya disfuksi seksual pada pria.

  • Fakta Terkait Hubungan Operasi Hernia Inguinalis dengan Disfungsi Seksual

Para peneliti telah menganalisis hubungan antara operasi hernia dengan disfungsi seksual terhadap 4.884 orang. Secara keseluruhan, 5,3 persen pria mengalami disfungsi seksual setelah operasi untuk mengatasi hernia inguinalis dan 9 persen pria mengalami nyeri selama aktivitas seksual.

Dalam praktiknya, operasi hernia inguinalis bisa dilakukan dengan dua metode, yakni bedah invasif minimal atau laparoskopi dan operasi terbuka dengan sayatan besar. Dari dua metode itu, laparoskopi atau bedah invasif minimal memiliki persentase gangguan seksual lebih besar ketimbang operasi terbuka. Walaupun kemungkinan merasakan sakit selama berhubungan seksual lebih rendah ketimbang mereka yang memilih operasi terbuka.

Dengan prosedur invasif minimal 7,8 persen pasien mengalami disfungsi seksual dan 7,4 persen memiliki aktivitas seksual yang menyakitkan setelahnya. Sementara dengan operasi “terbuka” yang lebih invasif, sekitar 3,7 persen pasien mengalami disfungsi seksual dan 12,5 persen memiliki aktivitas seksual yang menyakitkan.

Efek samping yang menjadi momok menakutkan bagi para pria itu juga dipengaruhi oleh teknis pembiusan sebelum melaksanakan operasi. Menurut Journal of American College of Surgeons, pria yang mendapat anestesi umum saat operasi terbuka mengalami disfungsi seksual sekitar 1,9 persen. Jumlah itu lebih sedikit daripada pria yang hanya mendapat anestesi lokal, yakni mencapai 6,2 persen.

Akan tetapi, studi ini hanya mengamati aktivitas seksual menyakitkan berdasarkan prosedur operasi yang menggunakan anestesi umum. Dari hasil itu dapat disimpulkan bahwa para pria harus mengetahui akan efek samping dari operasi hernia inguinalis yang akan mereka lakukan.

Kendati angka kemungkinan terjadinya efek samping dari operasi hernia inguinalis cukup besar, ada beberapa prosedur tetap yang akan diberikan dokter agar senantiasa dilakukan oleh pasien. Instruksi terkait hal-hal yang perlu dilakukan selama masa pemulihan itu di antaranya:

  • Boleh melakukan aktivitas ringan setelah pulang dari rumah sakit. Namun pasien perlu menghindari olahraga berlebih dan mengangkat beban berat selama beberapa minggu.
  • Menghindari aktivitas yang dapat meningkatkan tekanan di area perut dan selangkangan. Pasien juga perlu berhati-hati saat mengubah posisi, seperti dari posisi tidur menjadi duduk.
  • Sebisa mungkin, hindari bersin atau batuk yang terlalu keras.
  • Banyak minum air dan mengonsumsi makanan kaya serat untuk mencegah konstipasi.

Dengan kenyataan itu, operasi hernia inguinalis tentu dirasa begitu dilematis terhadap para pria. Jika tidak dioperasi, mereka akan terus merasakan sakit lantaran penyakitnya tidak tertangani dengan baik, tetapi di sisi lain, mereka harus siap dengan segala risiko dan efek samping yang bisa saja mereka terima.

Read more

Apa Penyebab Panic Buying Saat Wabah Terjadi?

Apabila Anda sering membaca koran atau melihat berita seputar wabah COVID-19, panic buying menjadi salah satu topik menarik yang terus menerus terjadi, dan diberitakan, di hampir semua negara. Pada saat awal outbreak coronavirus ini terjadi, orang-orang akan menyimpan banyak persediaan masker dan hand sanitiser.

Saat ini, dengan kondisi pandemi yang semakin memburuk, orang-orang mulai menimbun makanan, minuman, dan bahkan tisu toilet. Hal ini tidak hanya terjadi di negara berkembang saja. Negara-negara maju seperti Amerika, Kanada, Inggris, dan Australia mengalami masalah panic buying yang sama. Orang-orang berlomba-lomba membeli barang-barang sebanyak mungkin, dan tidak jarang menimbulkan perkelahian hanya demi mendapatkan 1 kemasan tisu toilet. Yang menjadi pertanyaan adalah, mengapa panic buying tersebut terjadi?

Panic buying, atau menimbun barang, memang bukanlah sebuah tingkah laku yang patut untuk dicontoh ataupun dilakukan. Namun, hal tersebut dapat dimaklumi mengingat saat orang-orang melihat sebuah krisis sebuah kota, daerah, atau bahkan seluruh negara mengalami karantina. Orang-orang menganggap COVID-19 sebagai sebuah ancaman nyata, yang tidak akan hilang dalam beberapa hari, namun dapat bertahan hingga berbulan-bulan. Kecemasan tersebut diperparah apabila masyarakat tidak memiliki keyakinan dengan pihak otoritas atau negara dalam mengatasi pandemi tersebut. Informasi yang salah, dilebih-lebihkan, dan menakut-nakuti tentang kondisi pandemi juga menjadi kunci penting mengapa orang melakukan panic buying. Selain itu, panic buying juga bisa disebabkan karena:

  • Dua cara berpikir

Manusia memiliki dua tingkatan dalam mengambil keputusan. Pada level yang paling dasar, keputusan seseorang dapat dimengerti sebagai sebuah interaksi antara pemikiran logis dan pemikiran emosional. Kedua sistem tersebut menggunakan pengerjaan yang berbeda. Pemikiran logis akan menghitung dan menimbang bukti, sementara pemikiran emosional lebih intuitif, cepat, otomatis, dan mudah diakses dalam kesadaran. Pemikiran logis akan berpikir “Tidak, saya tidak perlu beli lebih banyak tisu toilet.” Namun, pemikiran emosional akan berkata “lebih baik aman daripada menyesal di kemudian hari.” Pemikiran emosional manusia lebih selaras dengan penggambaran visual, dan banyak orang sudah sering melihat gambar-gambar orang memakai masker dan APD di sosial media dan berita.

  • Kecemasan antisipatif

Saat ini orang-orang sedang mengalami kecemasan antisipatif. Kecemasan ini terjadi sebelum sebuah kejadian terjadi. Contoh kecemasan antisipatif misalnya Anda merasa khawatir dengan hasil pemeriksaan medis atau sedang mempersiapkan diri sebelum wawancara kerja. Dalam kasus pandemi COVID-19, rasa takut dan cemat tersebut terjadi jauh sebelum infeksi sesungguhnya menyerang.

  • Rasa takut itu menular

Sama halnya dengan virus, rasa takut itu menular dari satu orang ke orang yang lain. Hal ini dapat terjadi meskipun awalnya seseorang tidak memiliki rasa takut sama sekali. Sebagai hasilnya, sekelompok orang yang tadinya tidak tahu satu sama lain dapat merasa bersatu secara emosional. Dalam kasus panic buying, seseorang akan berpikir “karena mereka membeli barang dalam jumlah yang banyak, saya lebih baik melakukannya juga.”

  • Herd mentality

Herd mentality juga merupakan penyebab lain dari panic buying. Sebagai makhluk sosial, kita akan menginterpretasikan bahaya akan suatu hal berdasarkan bagaimana orang lain bereaksi. Saat naluri sosial mulai muncul, orang akan berhenti melakukan penilaian akan suatu hal dan melakukan apapun yang orang lain lakukan. Selain hal-hal tersebut di atas, panic buying juga dapat disebabkan karena adanya rumor dan berita hoax yang menyebar di masyarakat. Informasi yang salah tersebut dapat menyebar dari berita ataupun media sosial.

Read more

Seperti Apa Prosedur Tes Golongan Darah?

Secara umum golongan darah dibagi menjadi delapan tipe yaitu empat tipe golongan darah A, B, AB, dan O yang tiap tipe tersebut dibagi lagi menjadi tipe golongan darah Rhesus positif dan Rgesus negatif. Pembagian golongan darah tersebut bukan tanpa arti dan memiliki makna klinis terutama bagi para pasien yang akan menjalani transfusi darah. Oleh karena itu penting mengetauhi tipe golongan darah dengan melakukan tes golongan darah.

APA PENTINGNYA MENJALANI TES GOLONGAN DARAH?

Proses transfusi darah mengharuskan tipe golongan penerima darah dan pemberi (donor) darah cocok supaya tidak terjadi reaksi transfusi. Reaksi transfusi terjadi akibat ketidakcocokan tipe golongan darah antar penerima dan donor sehingga sistem kekebalan tubuh penerima transfusi mengganggap darah donor sebagai benda asing.

Reaksi transfusi ditandai dengan gejala klinis yang berbahaya seperti demam, tekanan darah rendah, sesak, nafas pendek, nadi cepat, mengi, gelisah, muntah, dan urine berwarna merah. Meskipun telah dilakukan studi dan diketauhi bahwa di Indonesia dan benua Asia mayoritas penduduknya memiliki golongan darah Rhesus positif, tes golongan darah mutlak dilakukan untuk menghindari terjadinya reaksi transfusi.

BAGAIMANA PROSEDUR TES GOLONGAN DARAH DILAKUKAN?

Tes golongan darah tidak memerlukan persiapan khusus bagi penderitanya. Tes golongan darah termasuk salah satu tes yang mudah, cepat, dan memiliki risiko yang cukup ringan. Risiko atau efek samping yang dapat terjadi selama prosedur tes golongan darah adalah perdarahan, kemerahan / bengkak, dan infeksi lokal pada lokasi pengambilan darah. Secara garis besar berikut adalah langkah-langkah yang ditempuh selama menjalani tes golongan darah:

  1. Dokter akan menjelaskan prosedur dan kemudian mengambil sedikit darah Anda dari pembuluh darah di bagian ujung jari atau dari pembuluh darah di bagian lengan.
  2. Darah kemudian akan dicampur dengan antibodi yang akan bereaksi dengan golongan darah tipe A dan tipe B. Reaksi dikatakan positif bila terjadi penggumpalan dari darah yang tercampur.
  3. Setelah itu darah juga akan diproses dan kemudian dicampur dengan antibodi Rhesus yang bila terjadi penggumpalan maka darah tersebut disebut sebagai Rhesus positif.
  4. Dokter akan menginformasikan hasil tes golongan darah dan merekomendasikan tipe golongan darah yang mana yang sesuai dan aman bila Anda berencana melakukan transfusi darah dalam waktu dekat.
Read more